Что такое лучшее облегчение боли в спине?

Боль в спине, особенно в пояснице, это то, что почти каждый испытает в какой-то момент своей жизни. К счастью, существует множество методов лечения боли в спине. Какой метод вы выберете, зависит от степени вашей боли и характера вашей травмы. Легкую боль часто можно лечить дома; более сильная боль может потребовать медицинской помощи. Если ваша боль острая или сильная, иррадиирует вниз на одну или обе ноги или не отвечает на лечение в домашних условиях, вам следует обратиться за медицинской помощью, поскольку у вас может быть серьезная травма.

Отдых является наиболее очевидным и естественным выбором для облегчения боли в спине. Возможно, вам придется провести день или два, лежа; грелка или пакет со льдом могут помочь, в зависимости от того, что чувствует себя лучше всего для вашего тела. Расслабление мышц в теплой ванне или сауне может облегчить боль. Нежный массаж - еще один отличный выбор для облегчения боли в спине. Вы можете применять обезболивающие кремы или разогревающие массажные масла, чтобы расслабиться и снять напряжение в мышцах спины.

Пероральные препараты также помогают обеспечить облегчение, пока ваша спина заживает. Наиболее распространенные безрецептурные средства включают аспирин, ибупрофен и ацетаминофен, такие как Tylenol®. Аспирин и ибупрофен являются противовоспалительными препаратами и могут помочь уменьшить отек мышц спины. Ацетаминофен - лучший выбор для облегчения боли, если у вас аллергия или чувствительность к аспиринам. Для сильной или хронической боли, есть целый ряд лекарств, отпускаемых по рецепту; Поговорите с врачом о рисках и преимуществах обезболивающих по рецепту.

Упражнения могут также помочь облегчить некоторые боли, связанные с болью в мышцах спины. Йога или любое другое легкое упражнение на растяжку может облегчить боль в спине, если вы сидите слишком долго. Плавание и ходьба - также мягкие упражнения, которые могут помочь ослабить напряженные мышцы и согреть жесткие суставы в спине. Если ваша боль сильная или усиливается от физической активности, никогда не выполняйте никаких упражнений, предварительно не посоветовавшись с врачом или другим медицинским работником; в некоторых случаях физические упражнения могут усугубить вашу травму. Если у вас тяжелая травма, ваша программа упражнений, вероятно, будет сначала контролироваться физиотерапевтом.

Конечно, предотвращение болей в спине до ее начала - лучший вариант. Двумя наиболее распространенными факторами, способствующими боли в спине, являются избыточный вес тела и плохая осанка. Стресс также может способствовать напряжению мышц, особенно в верхней части спины и шеи. Изучение правильных техник подъема может предотвратить многие травмы спины, особенно связанные с работой. Как правило, поддержание вашего тела как можно более здоровым и активным - лучший способ предотвратить боль в спине.