В чем разница между когнитивной терапией и когнитивно-поведенческой терапией?

Когнитивная терапия и когнитивно-поведенческая терапия - это методы психотерапии, которые помогают людям справляться с психическими заболеваниями или стрессовыми жизненными ситуациями. Основное различие между ними заключается в том, что когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​как на отрицательные, так и на нездоровые психические процессы, а также помогает людям выучить здоровое и полезное поведение. Было показано, что оба типа терапии помогают людям научиться справляться с трудными ситуациями и психическими заболеваниями.

Людям со многими видами психических заболеваний, такими как депрессия, тревога и шизофрения, могут помочь когнитивная терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Эти методы лечения могут помочь людям справиться с симптомами психического заболевания и уменьшить их, а также предотвратить рецидив. Они также могут эффективно помогать людям в трудных ситуациях, таких как проблемы в отношениях или горе.

При рассмотрении когнитивной терапии против когнитивно-поведенческой терапии, разница заключается в их подходах. В когнитивной терапии человек фокусируется на здесь и сейчас, выявляя и решая текущие проблемы в своей жизни. Терапевт с помощью психотерапевта выявляет нездоровые мыслительные процессы и работает над их изменением. Например, человек может подумать «я не нравлюсь людям», и терапевт поможет ему или ей изучить эту мысль и изменить ее на более позитивную и реалистичную.

Может быть трудно сравнить два типа терапии, потому что они очень похожи по своей теории и применению. Хотя когнитивно-поведенческая терапия делает все то же самое, что и когнитивная терапия, она также нацелена на поведение. Психотерапевт поможет человеку определить здоровое поведение и установить цели для достижения такого поведения. Например, депрессивный человек может поставить цель делать одно веселое занятие с друзьями каждую неделю.

При выборе между когнитивной терапией и когнитивно-поведенческой терапией, человек должен подумать, какой подход лучше всего подходит для него или него. Многие терапевты используют эклектичный подход, то есть они владеют несколькими типами терапии и используют технику, которая лучше всего подходит для каждого конкретного клиента. Другие виды терапии, такие как межличностная терапия, также могут быть полезны при тех же условиях.

Оба типа терапии основаны на идее, что человек может изменить свои негативные мысли и поведение на более здоровые. Иногда разница между ними минимальна. Когнитивно-поведенческая терапия практикуется гораздо чаще, поскольку было показано, что поведенческий компонент очень эффективен.