Как лечить мышечный спазм нижней части спины?

Наиболее распространенным методом лечения спазма мышц нижней части спины является легкое движение, грелки, нанесенные на область, и безрецептурные болеутоляющие средства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые помогают уменьшить отек и воспаление , Аспирин и ибупрофен обычно эффективны при облегчении боли при мышечных спазмах. Как только боль уменьшается, растяжение и физические упражнения могут помочь укрепить мышцы нижней части спины и предотвратить спазмы в будущем. Также важно соблюдать правильную осанку, когда вы сидите или стоите долгое время.

Спазмы мышц нижней части спины часто возникают, когда мышцы перегружены или чрезмерно растянуты, часто из-за того, что человек неправильно поднимает тяжелые предметы, хотя простое изгибание или слишком быстрое изгибание может повредить спину. Некоторые люди получают спазмы без причины, а другие считают, что они ухудшаются, если они целый день сидят перед компьютером. Хотя выявление причины, безусловно, полезно для предотвращения будущих проблем, самое важное, что нужно сделать, - это лечение спазма. Если боль в мышцах продолжает усиливаться или частота повторных спазмов увеличивается, больные должны обратиться к медицинскому работнику, чтобы исключить любые более серьезные проблемы с позвоночником.

Даже если для человека может быть соблазнительно лечь, чтобы облегчить боль в пояснице, это может оказать большее давление на поясницу и усугубить спазм. Некоторые люди считают, что, если они должны лечь, сгибание коленей может помочь, хотя лучше вставать и сидеть в удобном поддерживающем стуле или даже медленно ходить вокруг, пытаясь снять напряжение в мышцах. Применение тепла, например, через грелку или горячий душ, также может помочь расслабить мышцы и облегчить боль. Также лучше всего принять противовоспалительное обезболивающее, как только произойдет первый приступ; если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают человеку, медицинский работник может назначить более сильный миорелаксант.

Чтобы предотвратить боль в мышцах нижней части спины в будущем, человек должен делать частые перерывы на работе и не оставаться в одном и том же положении в течение нескольких часов каждый день. Он должен вставать и двигаться или идти на прогулку и укреплять нижнюю часть спины с помощью целенаправленного растяжения и упражнений, поскольку мышечные спазмы часто вызываются слабыми и неиспользованными мышцами. Некоторые люди считают, что йога полезна для растяжения и укрепления мышц нижней части спины.