Что такое терапевтическое письмо?

Терапевтическое письмо включает в себя участие в письменной деятельности для решения эмоциональных проблем. Люди могут работать под руководством терапевта или консультанта или могут самостоятельно начать программу письма. Это может включать действия на ежедневной основе или реже. Во всех случаях участники участвуют в выразительном письме, чтобы записать мысли, эмоции, рассказы и другие события. Письмо является конфиденциальным и предназначено для личного потребления или обмена с терапевтом и, возможно, группой, если пациент находится в групповой терапии.

Исследования по этой технике терапии показывают, что участники исследования получили пользу от лечебных письменных упражнений, призванных помочь им выразить травму и обработать эмоции. Терапевтическое письмо может быть полезно в тех случаях, когда людям трудно общаться другими способами, и может быть включено в более крупный план лечения. Например, клиент, у которого возникли проблемы с ситуацией, может написать письмо людям, участвующим в терапии. Письмо может помочь клиенту сформулировать цели и желаемый результат, а также выработать подход к людям в реальной жизни, чтобы решить проблему.

Упражнения в терапевтическом письме обычно побуждают людей писать в течение определенного промежутка времени, например 15 минут. Они могут работать по приглашению или с более общей просьбой написать о своих днях или проблемах, возникающих в их жизни. В управляемой терапии терапевт может рассмотреть письмо и обсудить его с пациентом, или пациенты могут говорить об эмоциях, которые возникли во время письма. Журналирование может также использоваться вне терапевтической комнаты; Терапевтическое письмо может помочь в обработке эмоций, возникающих в терапии, решении проблем, возникающих в течение недели, или обогащении самоанализа, которому способствуют сеансы терапии.

Письмо может быть сделано в журналах, на свободных листах бумаги или на компьютере. В телетерапии пациенты могут вести онлайновый дневник с ограниченным доступом, чтобы терапевт мог читать. Терапевты могут также использовать электронные журналы для проверки пациентов между сеансами, просмотра того, о чем они пишут, и определения конкретных вопросов для обсуждения в терапии.

Неформальные подходы к письму как терапии можно увидеть во многих регионах мира. Люди могут хранить личные дневники или дневники, предназначенные для личного пользования, где они могут рассказывать о событиях и исследовать эмоции. Некоторые добавляют аспект самостоятельной групповой терапии, делясь своим письмом с друзьями, которые могут дать совет или понимание.