Что я должен делать с повышенным кровяным давлением?

Работа с повышенным кровяным давлением чрезвычайно важна, если вы хотите наслаждаться здоровьем и долгой жизнью. В то время как каждый человек испытывает короткие периоды, когда стресс или другие обстоятельства могут привести к временному повышению артериального давления, развитие постоянной проблемы с уровнями артериального давления не должно рассматриваться как незначительная проблема. К счастью, есть несколько способов уменьшить артериальное давление и свести к минимуму риск сердечного приступа или инсульта.

Первое, что нужно сделать, это поговорить с врачом о повышенном кровяном давлении. Обученный врач часто обнаруживает проблему во время осмотра или посещения офиса при некоторой боли или боли, которые вы испытываете. Когда ваши показания артериального давления выходят за пределы безопасного диапазона, очень важно поговорить с врачом об изменениях образа жизни и, возможно, назначении лекарства для контроля состояния. Всегда будьте правдивы в отношении вашего образа жизни, так как это поможет врачу дать более конкретные инструкции о том, какие типы изменений должны произойти, чтобы контролировать повышенное кровяное давление.

Несколько основных изменений в образе жизни положительно повлияют на уровень артериального давления. Если вы курите или используете какой-либо табачный продукт, немедленно прекратите курить. Ваш врач может предоставить вам лекарства, которые помогут минимизировать тягу и беспокойство, которые часто возникают в первые критические недели. Имейте в виду, что, как только ваше тело приспосабливается к недостатку никотина, вы на самом деле начинаете чувствовать себя сильнее физически и эмоционально.

Наряду с избавлением от табачных изделий, принятие мер по улучшению вашего физического состояния также поможет снизить повышенное кровяное давление. Это означает изменение диеты, чтобы вы потребляли больше постного мяса, свежих фруктов и овощей и других продуктов с низким содержанием жиров. Ограничение кофеина и алкоголя также поможет с вашим кровяным давлением. Исключая определенные продукты и увеличивая потребление других, ваше тело будет получать больше витаминов и питательных веществ, необходимых для регулирования кровяного давления, и вы будете чувствовать себя более энергично.

Для людей с избыточным весом здоровая диета облегчит сброс лишних килограммов и значительно снизит ваши цифры. Не забывайте регулярно заниматься спортом, по крайней мере, два-три раза в неделю по тридцать минут каждый сеанс. Даже такие мероприятия, как 30-минутная прогулка по вечерам, могут иметь огромное значение. Если вы не уверены в том, как разработать программу упражнений, подходящую для вашего текущего уровня здоровья, попросите своего врача направить вас к специалисту, который сможет оценить ваше состояние и помочь вам начать с правильным типом плана.

Последняя стратегия борьбы с повышенным кровяным давлением - это научиться справляться со стрессом. По возможности устраните источники стресса. Во всех других ситуациях научитесь пользоваться приспособлениями, которые помогают минимизировать негативное влияние стресса на ваше кровяное давление. Используйте музыку, медитацию, ароматерапию или любой другой метод, который поможет вам расслабиться и насладиться небольшой передышкой от жизненных проблем. При правильном сочетании диеты, физических упражнений, снятия стресса и приема лекарств можно эффективно справляться с повышенным артериальным давлением и добавить годы удовольствия в свою жизнь.