Что такое нижний брюшной пресс?

Мышцы живота представляют собой группу стабилизирующих и сгибающих мышц, расположенных на анатомическом ядре человеческого тела. Эти мышцы состоят из шести отдельных мышц, и их функция связана с осанкой, сгибанием верхней части тела и вращением вокруг позвоночника. Кроме того, эти мышцы важны для дыхания и часто эстетически желательны. Нижняя часть брюшного пресса относится не к одной из шести специфических мышц, а к части брюшной полости, которая придает «шестой пачке» свою знаменитую форму.

Шесть подтипов брюшных мышц состоят из двух внутренних наклонов, двух наружных наклонов, прямой мышцы живота и поперечных мышц живота. Внутренние наклоны лежат поверхностно - над - поперечным брюшным, и с одним наклонным с каждой стороны, помогают в вращении и боковом сгибании позвоночника. Точно так же внешние наклоны расположены симметрично на каждой стороне позвоночника, поверхностно по отношению к их внутренним аналогам и дополнительно помогают в сгибании позвоночника, а также вращении ядра.

Прямая мышца живота, содержащая нижние мышцы живота, играет основную роль в сгибании ядра вперед. Это также самые поверхностные из шести мышц, поэтому многие люди, которые заинтересованы в эстетическом улучшении внешнего вида брюшного пресса, как правило, сосредоточены на этой группе мышц. Люди с высоким уровнем физической подготовки могут заметить заметное улучшение как размера, так и определения нижней части живота. В крайних случаях это может привести к тому, что сегменты нижней части брюшного пресса видны в виде шести пакетов, которые видны как отдельные структуры

Поперечный брюшной пресс, или поперечные мышцы живота, важны для поддержки других мышц брюшного пресса и поддержания постуральной стабильности. Эти мышцы обвивают позвоночник аналогично поддерживающему поясу и являются анатомически самыми глубокими из всех брюшных мышц. Несмотря на то, что мышцы живота обладают уникальными способностями и функциями, они во многих отношениях перекрывают друг друга, работая вместе, чтобы помочь телу оставаться в вертикальном и стабильном состоянии в течение всего ряда занятий.

Дыхание - это деятельность, необходимая для жизни, и она была бы невозможна без помощи мышц живота. Во время выдоха сокращение живота учитывает сокращение легких. Это уменьшает объем легких и активно удаляет воздух из легких.

Хотя нижняя часть брюшного пресса играет неотъемлемую роль в повседневных функциях, она наиболее известна благодаря желанной «шестерке». Если человек хочет получить этот точеный вид, лучшим вариантом будет занятие спортом. Мышцы обладают способностью обретать форму, размеры и четкость за счет повторного напряжения. Чтобы достичь «шестой упаковки», на мышцы следует воздействовать многократным напряжением приседаниями, хрустами или другими усиливающими действиями, которые нужным образом нагружают нижнюю часть брюшного пресса.