Что такое модный аддуктор?

Аддуктор бедра является одной из мышц в группе мышц аддуктора бедра. Эта группа мышц состоит из мышц, которые используются, чтобы подтянуть бедро назад к медиане тела после разгибания ноги. Аддукторы используются в таких движениях, как бег, а также в других спортивных мероприятиях, таких как йога и танцы. Повреждения этих мышц не редкость для спортсменов всех возрастов.

Существует три разных типа мышц бедра: аддуктор магнус, аддуктор бревис и длинный аддуктор Они происходят вокруг лобка и прикрепляются вдоль внутренней части бедра и голени. Эти внутренние мышцы бедра дополняют другие группы мышц бедра, предоставляя бедру широкий диапазон движений, а также повышая устойчивость бедра. Тазобедренный сустав является одним из наиболее важных в теле, так как он позволяет людям ходить в вертикальном положении и сгибать свои тела различными способами.

Наиболее распространенная травма, которая возникает в этой области, - это паховое напряжение. Натяжение паха может произойти, когда эти мышцы чрезмерно вытянуты, когда люди слишком много работают, или когда мышцы травмированы в результате травмы, которая может быть результатом падения, перелома или травмы подобного типа. Тяги в паху характеризуются небольшими разрывами в мышцах тазобедренного сустава, причем размер разрывов определяет степень повреждения; Тяги паха I-III степени в зависимости от степени разрыва.

Лечение растяжения паха варьируется в зависимости от того, какие мышцы бедра отведены и насколько сильно они разорваны. Трудно обездвижить группу аддуктора бедра во время лечения, не заставляя кого-то становиться полностью неподвижным Таким образом, лучшие практики направлены на то, чтобы максимально расслабить мышцы, применяя лед и тепло по мере необходимости для устранения воспаления, и следуя мягкому режиму растяжения в процессе заживления. Растяжение поможет мышцам сохранить свой тонус и восстановить силы после травмы, если растяжки не подталкивают мышцы до предела, пока они полностью не заживают.

Есть ряд упражнений для бедра, которые нацелены на группу аддукторов. Эти упражнения включают различные уровни сложности и могут быть адаптированы к различным уровням способностей. Персональный тренер или физиотерапевт может разработать режим упражнений, хорошо подходящий для конкретной цели и уровня физической подготовки.