Что такое талия?

Талия человека определяется как наименьшая часть живота между грудной клеткой и бедрами. Талия человеческого тела важна не только как физическое измерение своей формы, но и как показатель повышенного риска сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. Показано, что жир вокруг талии намного хуже для здоровья, чем жир в других частях тела, поэтому правильное измерение талии тела - это один из дешевых, но эффективных способов оценки потенциальных рисков для сердца и других проблем со здоровьем.

Исследования показали, что тело в форме яблока с жиром, сконцентрированным вокруг середины, может быть гораздо более опасным, чем тело в форме груши, с жиром, преобладающим на дне. Основные принципы были установлены для максимальных здоровых размеров талии. Те, у кого талии превышают рекомендуемые пределы, должны рассмотреть возможность похудения за счет улучшения диеты, увеличения физической активности и снижения эмоционального напряжения.

Талию можно легко измерить с помощью гибкой рулетки, но измерение должно быть сделано правильно. Любая одежда должна быть снята с талии. Лента должна быть обернута вокруг тела примерно на уровне пупка.

Чтобы обеспечить правильное измерение, человек, выполняющий измерения, должен чувствовать по бокам талии верхний край бедер. Это должно быть сделано, проводя стороны рук и указательные пальцы вверх по сторонам бедер, чтобы найти верхние кости бедра, известные в медицинских терминах как гребни подвздошной кости. Нижняя часть измерительной ленты должна проходить вдоль верхней части тазобедренного сустава, когда он окружает талию. Некоторые люди делают ошибку, измеряя спереди бедра, которые ниже и дают неправильное измерение. Измерение должно проводиться так, чтобы лента была параллельна полу, распутана, а субъект дышал нормально.

Как правило, женщины должны иметь линию талии 35 дюймов (88 см) или меньше, в то время как мужчины должны стремиться к линии талии 40 дюймов (102 см) или меньше. Альтернативное эмпирическое правило предполагает, что талия должна измерять половину или меньше роста. Было показано, что простое измерение талии является лучшим предиктором проблем с сердцем, чем другое популярное измерение - индекс массы тела, который делит вес на рост.

Большие талии могут означать большие медицинские риски. Одно долгосрочное исследование женских медсестер показало, что те, у кого размеры талии более 35 дюймов (88 см), рискуют умереть от инсульта вдвое больше, чем женщины с талией ниже 27 дюймов (69 см). Другие потенциальные проблемы, связанные с чрезмерным размером талии, включают сердечный приступ, высокое кровяное давление и диабет II типа.

Те, у кого тело в форме яблока, не должны отчаиваться. Можно уменьшить размер талии за счет комбинации физических упражнений, улучшения привычек питания и снижения стресса. Чтобы избежать сердечных и других проблем со здоровьем, следует также обратить внимание на то, чтобы избегать рискованных форм поведения, таких как курение сигарет.