Что такое мелатонин?

Мелатонин - это природный гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Пинеальная железа приблизительно размером с горошину и расположена в центре мозга. Это помогает регулировать циклы сна на 24-часовой основе, сообщая нам, когда мы устали и должны идти спать.

Мелатонин стимулируется темнотой, но подавляется светом. Вот почему мы склонны спать ночью и бодрствовать днем. Этот природный гормон контролирует циркадный ритм в организме, заставляя нас чувствовать себя усталым и давая нам знать, когда пора спать. Мелатонин может быть легко нарушен, когда есть изменения в нашем графике. Изменение смены на работе может нарушить нормальные циклы мелатонина, а также смену часовых поясов.

Время и выпуск женских репродуктивных гормонов контролируются циклами мелатонина. Это определяет, когда менструальный цикл женщины начинается и заканчивается. Мелатонин также был связан с процессом старения у людей. Уровень мелатонина в нашем организме выше, когда мы моложе, и со временем уменьшается с возрастом, вызывая нарушения сна у взрослых. Этот природный гормон также помогает укрепить иммунную систему.

Добавки для мелатонина легко доступны для людей, которые хотели бы вернуться к нормальному сну естественным путем. Исследования показали, что при приеме мелатониновых добавок вероятность токсичности низкая. Эффект от приема этих добавок может иногда занимать пару недель при ежедневном приеме и варьироваться от человека к человеку. Мелатонин может помочь стимулировать клетки, которые способствуют росту костей, и может помочь женщинам, которые регулярно проходят через менопаузу.

Некоторые исследования доказали, что мелатонин может помочь облегчить депрессию и беспокойство. Он влияет на уровень серотонина в организме, делает его сильнее и снижает эффект легкой депрессии и грусти. Дальнейшие исследования показали, что люди с сердечными заболеваниями, раком молочной железы, раком простаты и ревматоидным артритом, как правило, имеют более низкий уровень мелатонина в организме. Мелатонин помогает защитить от солнечных ожогов, эпилептических припадков и может лечить саркоидоз, состояние, при котором в легких развиваются фиброзные ткани.

Добавки мелатонина доступны во многих формах. Их можно приобрести в виде капсул, столов, кремов и пастилок. Рекомендуемая доза варьируется от человека к человеку в каждом конкретном случае и должна быть обсуждена с вашим врачом перед добавлением этого дополнения в ваш ежедневный режим.