Какая связь между эндорфинами и серотонином?

Эндорфины и серотонин являются двумя из шести основных нейротрансмиттеров, которые естественным образом вырабатываются мозгом. Они отвечают за настройку настроения и химию мозга. Известные как ингибирующие химические вещества в мозге, эндорфины и серотонин могут подавлять чувства от боли до удовольствия. На высоких уровнях они предотвращают боль и грусть, в то время как низкие уровни этих природных химикатов имеют тенденцию подавлять положительные эмоции. Гипофиз вырабатывает эндорфины, а щитовидная железа вырабатывает серотонин; Производство этих двух химических веществ часто коррелирует так, что повышение уровня эндорфинов может привести к естественному повышению уровня серотонина.

В то время как эндорфины и серотонин известны тем, что они стимулируют эмоции, серотонин производит более мягкий эффект, вызывая счастье и чувство безопасности. Эндорфины, с другой стороны, являются более интенсивной формой удовольствия, вызывая такие интенсивные реакции, как эйфория и экстази, в зависимости от количества эндорфинов, циркулирующих в кровотоке в любой момент времени. На низких уровнях эндорфины могут вызывать легкие эффекты расслабления и радости, аналогичные тем, которые вырабатываются серотонином.

Количество эндорфинов и серотонина в кровообращении в организме у всех разное и сильно зависит от физической активности и питания. Усиленные физические нагрузки могут поднять уровни как эндорфинов, так и серотонина, хотя эндорфины с большей вероятностью запускаются и высвобождаются при физических нагрузках, показывают исследования. Известно, что физические нагрузки, начиная от бега до полового акта, стимулируют выработку эндорфинов.

Высоко восприимчивый к потреблению пищи, производство серотонина также может быть вызвано продуктами на основе углеводов, такими как макароны и злаки. Серотонин, выделяемый после употребления в пищу этих крахмалов, может вызывать успокаивающий эффект и ощущение комфорта и хорошего самочувствия. При наличии избытка углеводов может выделяться так много серотонина, что едок чувствует себя чрезмерно седативным и сонным. Однако при недостатке серотонина могут возникнуть стресс, беспокойство, разочарование и агрессия, как это иногда бывает при слишком малом количестве эндорфинов. Наркотики также могут вызывать выработку серотонина, что приводит к наркомании; когда в организме слишком мало серотонина, может возникнуть тяга к крахмалистой пище или наркотикам.

Известно, что некоторые продукты повышают выброс эндорфинов, поскольку они содержат алкалоид теобромин. В основном содержится в бобах какао, ореха колы и в некоторых чайных листьях, теобромин содержится в определенных количествах в определенных шоколадных батончиках, горячем какао или шоколадном мороженом. Газированные напитки на основе колы с колой ореха в качестве основного ингредиента также могут вызвать выработку эндорфинов.

Положительное влияние эндорфинов и серотонина на настроение привело к тому, что этими нейротрансмиттерами манипулировали как в традиционной, так и в альтернативной медицине. Основные врачи часто назначают определенные продукты питания, добавки или мероприятия для повышения уровня эндорфинов и серотонина у людей, страдающих маниакальной депрессией или шизофренией. Некоторые исследования показывают, что эти природные химические вещества могут быть столь же эффективными, как рецептурные лекарства для лечения депрессии. В альтернативной медицине иглоукалывание часто используется, чтобы стимулировать производство этих химических веществ хорошего самочувствия у эмоционально подавленных пациентов.