Что такое мышца Кегеля?

Термин «мышца Кегеля» используется для обозначения мышц тазового дна, которые более правильно называются мышцами лобно-копчикового или PC-мышц. Термин стал широко использоваться после роста популярности упражнений Кегеля, которые были разработаны доктором Арнольдом Кегелем для укрепления мышц. Упражнения Кегеля, в основном ориентированные на женщин, которые чаще страдают от проблем со слабостью тазового дна, могут также использоваться мужчинами, и мужчины также могут получить большую пользу от укрепления мышц Кегеля.

Мышцы тазового дна прикрепляются к тазу, образуя своего рода гамак для поддержки органов малого таза, таких как матка у женщин. Мышца Кегеля расположена на дне таза и у женщин образует двойную петлю, как восьмерка, вокруг заднего прохода и влагалища. Сокращение мышцы Кегеля контролирует поток мочи, а также контролирует сокращение анального сфинктера. Сокращения мышц Кегеля также способствуют сексуальному удовольствию во время полового акта. У мужчин мышца Кегеля также помогает контролировать анальный сфинктер и способствует эрекции и эякуляции, а также контролю мочи.

Беременность и роды, а также рождение ребенка могут привести к чрезмерной растяжке мышц Кегеля, в результате чего они становятся свободными и трудными для сокращения. Это может привести к недержанию мочи и кишечника и снижению сексуального удовольствия. Серьезная слабость этой мышцы может даже привести к пролапсу, при котором органы брюшной полости выступают через тазовое дно. Это чаще всего наблюдается у женщин как выпадение матки или влагалища. Возраст также может способствовать потере тонуса в мышцах Кегеля, поэтому мужчины могут страдать от подобных проблем из-за слабости тазовых мышц.

Другие причины слабости мышц тазового дна включают избыточный вес и некоторые виды абдоминальной хирургии. Упражнения для укрепления тазовой диафрагмы могут помочь восстановить естественную силу и тонус мышц Кегеля, независимо от первопричины. Сокращение мышц Кегеля, как будто останавливает поток мочи, обеспечивает удивительно эффективный уровень упражнений для этой мышцы. Некоторые упражнения Кегеля используют дополнительные упражнения, обычно с лампочками или пружинными приспособлениями, вставленными во влагалище, чтобы обеспечить сопротивление упражнениям. Эти упражнения обеспечивают более напряженные упражнения и иногда позволяют измерить точную величину оказываемого давления, но они не всегда необходимы для того, чтобы упражнения были эффективными.