Что такое Rectus Abdominis?

Прямоугольная мышца - это парный набор тонких мышц, проходящих вертикально вдоль передней или передней части человеческого тела, от таза до грудины. Две длинные мышцы связаны полосой ткани и защищают внутренние органы живота, одновременно сгибая или сгибая туловище. Вместе мышцы прямой кишки составляют то, что называется «шестью пакетами» или «стиральной доской» абс.

По горизонтали мышцы прямой кишки сегментированы на восемь частей, разделенных плотной тканью того же типа, что и фасция , которая соединяет их вертикально. На своем верхнем конце прямая мышца брюшка соединяется с грудиной между пятым, шестым и седьмым ребрами, у основания грудной клетки. На его нижнем конце мышцы соединяются с лобковой областью в передней части таза.

Функционально, это в значительной степени сгибание этих мышц, которое заставляет человека сесть из положения прострации, как изгиб позвоночника. Они также имеют решающее значение, наряду с косыми мышцами по бокам живота, для стабилизации верхней части тела, когда оно поддерживает нагрузку. Мышцы живота заключены в так называемую оболочку прямой кишки , которая помогает им поддерживать свою форму и сжимать содержимое живота.

В связи с популярным акцентом на тонизированные мышцы живота был изобретен ряд устройств для упражнений, которые пытаются изолировать прямую кишку в попытке разработать «шестью пакетами». Однако по большей части эти продукты имеют сомнительный эффект. Диетологи и специалисты по фитнесу в основном считают эффект «шести пакетов» скорее продуктом диеты, чем силовыми тренировками, специфичными для живота, поскольку только тонкий слой жира может затенить даже самые развитые мышцы живота. По оценкам исследователей, для сжигания килограмма жира требуется 250 000 хрустов, что делает его крайне неэффективным упражнением для улучшения или создания «стиральной доски» для пресса.

Как и в случае любых мышц, прямая мышца живота подвержена травмам. Ущерб от травмы или перенапряжения может варьироваться от легких напряжений, которые заживают естественным путем, до прямых разрывов мышц, которые требуют хирургического вмешательства для восстановления. Редко нижняя часть прямой кишки может полностью отделиться от тазовой кости, что также требует хирургического вмешательства для восстановления. Такие травмы могут быть неприятными и долго заживать, так как трудно изолировать и расслабить мышцы живота.