Какая связь между нейромедиаторами и настроением?

В простейшем смысле отношения между нейротрансмиттерами и настроением - это отношения «причина и следствие», когда нейротрансмиттеры могут создавать определенные виды настроений или эмоций. Конкретный тип и количество нейротрансмиттеров являются очень важными факторами, влияющими на настроение человека. Помимо воздействия на эмоции, нейротрансмиттеры играют жизненно важную роль в нервной системе, потому что, по сути, они являются посланниками, бегущими к мозгу и от него и к различным частям тела.

Существует несколько типов нейротрансмиттеров, и их можно просто отнести к категории «возбуждающих» или «ингибирующих», поскольку они могут сочетаться с определенными рецепторами и вызывать определенные настроения. Как говорят термины, возбуждающие нейротрансмиттеры «возбуждают» или стимулируют мозг, что приводит к более активным, хотя и не обязательно положительным, эмоциям. Одним из примеров возбуждающих нейротрансмиттеров может быть адреналин, который часто связан с энергетической предрасположенностью и увеличением частоты сердечных сокращений. Дофамин - это еще один возбуждающий нейротрансмиттер, который высвобождается мозгом после того, как человек занимается приятными делами, такими как прием пищи, физические упражнения или романтическое свидание. Помимо ассоциации нейротрансмиттеров и настроения, память, обучение и внимание также являются важными процессами, на которые влияют эти нейротрансмиттеры.

С другой стороны, ингибирующие нейротрансмиттеры контролируют как возбуждающие нейротрансмиттеры, так и настроение, и «препятствуют» последним нейротрансмиттерам посылать слишком много сигналов, оказывая успокаивающий эффект на настроение. Одним из таких нейротрансмиттеров является гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), помогающая нейронам восстанавливаться после получения всплеска возбуждающих нейротрансмиттеров и настроения, что приводит к снижению уровня тревоги и стресса. Другим ингибирующим нейротрансмиттером является серотонин, достаточное количество которого, как говорят, способствует ощущению счастья и покоя и подготавливает организм к сокращению во время сна.

Отношения между нейротрансмиттерами и настроением являются очень важным элементом не только для физиологического здоровья человека, но и для психологического благополучия. Достаточный и сбалансированный уровень нейротрансмиттеров является ключевым. Например, слишком много возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как дофамин и адреналин, могут привести к шизофрении и бессоннице, потому что они часто чрезмерно стимулируют мозг. С другой стороны, низкий уровень ингибирующих нейротрансмиттеров, таких как серотонин, часто наблюдается у людей, страдающих депрессией, приступами тревоги и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Чтобы бороться с нерегулярными уровнями нейротрансмиттеров и настроений, особенно когда они прогрессируют в психологические расстройства, врачи часто назначают лекарства, такие как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонин-норадреналин (SNRI), наряду с некоторыми консультациями и поведенческой терапией. Здоровый образ жизни также очень важен, поскольку пища и физические упражнения могут спровоцировать освобождение нейротрансмиттеров. Например, употребление в пищу здоровых белков, таких как рыба, молоко и птица, может повысить уровень дофамина, а тренировка может дать мозгу сигнал высвобождать больше серотонина и адреналина.