Какова связь между дыхательной системой и упражнениями?

Упражнения имеют много известных преимуществ, от повышения силы и гибкости до сердечно-сосудистой системы. Одним из важных компонентов сердечно-сосудистой системы, который улучшается благодаря участию в регулярной программе упражнений, является здоровье дыхательных путей. Дыхательная система человека и физические упражнения связаны между собой тем, что физические упражнения усиливают способность организма эффективно использовать кислород, газ, который попадает в кровоток через обмен с углекислым газом в легких.

Состоящая из дыхательных путей - дыхательных путей, полости носа и рта, глотки или горла и трахеи или дыхательной трубки - и легких, дыхательная система ответственна за удаление кислорода из вдыхаемого воздуха при одновременном удалении углекислого газа из организма через выдыхаемый воздух. воздуха. Кислород жизненно важен для ряда важных процессов организма, особенно клеточного метаболизма, в то время как углекислый газ является ненужным продуктом этих процессов. Дыхательная система работает совместно с сердечно-сосудистой системой для доставки кислорода через кровь к тканям организма и возвращения углекислого газа из тканей в легкие для выведения из организма.

Как связаны дыхательная система и физические упражнения, невозможно объяснить без объяснения функции сердечно-сосудистой системы. Сердце качает, чтобы циркулировать кровь, которая получила кислород в легких по всему телу, а также циркулирует деоксигенированную кровь, или кровь, которая откладывала кислород и возвращалась с углекислым газом обратно в легкие. Вернувшись в легкие, кровь забирает определенный процент кислорода, доступного в данном объеме вдыхаемого воздуха. Эта экстракция кислорода происходит в альвеолах, крошечных мешочках в легких, которые пронизаны капиллярами; капилляры питают большие кровеносные сосуды, которые на короткое время переносят оксигенированную кровь обратно в сердце, которое затем откачивает ее в организм.

Упражнения улучшают не только объем кислорода, который может быть извлечен из воздуха в легких, но и количество кислорода, которое может быть доставлено сердечно-сосудистой системой в ткани организма, и количество, которое эти ткани потребляют. Тренировка сердечно-сосудистой системы позволяет человеку потреблять больший объем кислорода в данном объеме крови, что означает, что сердце может удовлетворить потребности организма в кислороде с меньшим выходом крови, откачиваемой из сердца, что выражается в более низкой частоте сердечных сокращений в Ударов в минуту. Это также способствует увеличению количества эритроцитов, которые содержат белок, называемый гемоглобином, к которому присоединяется кислород для транспортировки по всему организму. Больше эритроцитов означает больше кислорода, который может быть доставлен к тканям в данном объеме крови.

Еще одной связью между дыхательной системой и физическими упражнениями является воздействие углекислого газа на кровеносные сосуды. Во время упражнений клеточный метаболизм увеличивается, а это просто означает, что для удовлетворения энергетических потребностей организма необходимо потреблять повышенное количество кислорода и, следовательно, выбрасывать повышенное количество углекислого газа по сравнению с уровнем покоя. Это увеличенное присутствие углекислого газа в кровеносных сосудах заставляет их расширяться или расширяться в диаметре. В результате этой вазодилатации больший объем крови и, следовательно, кислород могут попасть в ткани, которые в этом нуждаются. Это означает, что здоровые люди получат еще одно преимущество от этой позитивной взаимосвязи между дыхательной системой и физическими упражнениями: не только более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, но и более медленная частота дыхания, поскольку их организм становится все более эффективным в плане поглощения и потребления кислорода.