Что такое мышца голени?

Мышца голени, также называемая передней большеберцовой мышцей, необходима для повседневной ходьбы и стояния, а также для более активной деятельности. Он контролирует равновесие, а также подвижность ног и ног. Это самая активная мышца при беге и, следовательно, наиболее часто травмируемая.

Мышца голени - это то, что составляет мясистую часть наружной части голени, также называемой голенью. Обычно это видно при сгибании в передней части голени. Это происходит в верхней половине боковых и передних поверхностей голени и латерального мыщелка большеберцовой кости. Мышца прикрепляется к передней сухожилия большеберцовой кости и вставляется в медиальную клинообразную кость и первую плюсневую кость стопы.

Глубокий малоберцовый нерв соединяет мышцу голени с центральной нервной системой. Кровь переносится к этой и другим мышцам голени по передней большеберцовой артерии. Затем насыщенная кислородом кровь поступает из мышц обратно в сердце для фильтрации из передних большеберцовых вен.

Мышца голени имеет несколько различных функций. Он служит для стабилизации ног, когда вы стоите или готовитесь ударить по мячу. Эта мышца также может перевернуть ступню, когда ступня движется вбок от лодыжки к противоположной ступне. Он также может сгибать стопу и лодыжку, когда пальцы ног направлены вверх к телу. Мышца используется в повседневной деятельности, такой как ходьба, бег и стоя.

Боль в голени очень распространена. Почти каждый спортсмен страдал от боли в голени хотя бы раз в жизни. Большая часть боли в голени происходит из-за чрезмерного использования мышц голени и сухожилий. Это может быть чрезмерным или чрезмерным использованием без должного разогрева мышц. Шины, растяжения и растяжения голени являются наиболее распространенными причинами боли в голени.

Шинная шина - это тип травмы от чрезмерного использования, которая влияет на мышцу голени. Неясно, какова точная причина голени. Похоже, они являются результатом воспаления мышечной ткани из-за повреждения сухожилий, прикрепленных к большеберцовой кости. Симптомы шинирования голени - тупая боль в передней части голени рядом с голенью. Обычно область боли составляет от 4 до 6 дюймов (10-15 см) в длину. Внезапное увеличение интенсивности упражнений является основным спусковым механизмом шин голени.

Профилактика травм голени имеет решающее значение для поддержания здоровья и регулярных тренировок. Мышца голени - самая активная мышца при ходьбе или беге, поэтому она также наиболее подвержена травмам и усталости. Растяжение мышц перед тренировкой может предотвратить травму, если правильно разогреть мышцу, чтобы подготовить ее к действию. Упражнения для голеней - еще один отличный способ убедиться, что голени остаются сильными.

Регулярные тренировки мышц голени могут предотвратить усталость и травмы, а также подготовить мышцы к увеличению тренировок. Упражнения для голени следует выполнять после 10-минутной разминки перед ходьбой или бегом трусцой. Существует множество упражнений для голени, доступных онлайн с пошаговыми инструкциями. Профессиональный тренер также может дать советы по упражнениям на голень. Некоторые из наиболее распространенных упражнений включают прыжки с использованием подушек ног, а также прыжки и бег трусцой.