Hur kan jag hantera examensstress?

Det är ett faktum i livet att examens stress inträffar. Från den grundläggande studenten upp till doktoranden kan denna typ av prestationsångest i bästa fall orsaka några fjärilar i magen och kanske svett, och i värre fall vara lammande. Lyckligtvis, som med alla typer av ångest, kan testångest lindras hos de flesta med bara några enkla steg. Medan examensstress inte helt försvinner, borde det bli bättre.

Medan alla typer av tester kan göra vissa människor nervösa, finns det tillfällen då vissa tester kan göra saker särskilt dåliga. Midtermer och finaler är ofta när denna ångest kan toppa helt enkelt för att dessa tester kan vara värda en så stor del av studentens betyg. I dessa fall kommer månader av studier att komma till ett test som inte kan vara längre än en timme. Det kan också bestämma skillnaden mellan att passera och misslyckas. Det kommer säkert att vara värt ett helbokstavskurs i alla fall. Andra typer av större tester, som SAT, GRE och ACT, som kan bestämma högskoleplacering, och i vissa studenters sinnes förlopp, kan också vara mycket nervfullt.

Även om saker som läxa stress kan vara en del av studentens normala dag, kan examens stress känna sig helt överväldigande. För de som vet att de rutinmässigt känner en sådan stress är det bästa man kan göra att diskutera dessa problem med läraren. Många gånger kommer läraren att känna till strategier som kan hjälpa till med examensstress. Vidare kanske han eller hon känner till en viss del av rummet de kan placera studenten där distraktioner och nervositet kan minskas.

Ett av de bästa åtgärderna för examensstress är att studera och känna till materialet - sedan övertyga dig själv om det. Allt material kan läras om tillräckligt med tid ägnas åt det. Även de svåraste ämnen kan behärskas av de flesta med en normal IQ. Skillnaden för de flesta studenter är den tid det kan ta att behärska materialet. Även den bästa testtagaren kommer emellertid troligen att bli nervös om de inte känner till materialet.

Att använda vissa testtagningsstrategier är också bra för dem som måste hantera examensstress. Dessa strategier inkluderar om möjligt svara på de frågor du är mest säker på först. Detta kommer inte bara att öka förtroendet, många studenter tycker att examensstress är värre i början av testet. Börja med vad du är säker på att du vet kan vara till stor fördel i sådana situationer.

Kom ihåg att kvällen före testet ska få gott om vila och äta en god måltid innan testet. Ingenting kan främja dåliga tankar som att vara utmattad eller hungrig. Att se till att ta hand om dig själv innan testet är därför en nyckel till att göra bättre på testet. Att hålla saker positiva, ur en personlig synvinkel, kan bara fungera till din fördel med stressfaktorn.