Vilka är fördelarna med simning med öppet vatten?

Alla fördelarna med simning är tillgängliga för simmare med öppet vatten, och vissa simmare hävdar att det finns ytterligare fördelar med att simma utomhus, särskilt i kallt väder. Simning i allmänhet har betydande kardiovaskulära fördelar, och simning med öppet vatten tillför ofta olika nivåer av motstånd och intensitet. Innan du börjar med ett simningsprogram med öppet vatten är det dock lämpligt att diskutera det med en läkare, eftersom det finns vissa risker.

Simning ökar hjärtfrekvensen och är en utmärkt form av hjärtkonditionering. Det ökar också muskelstyrkan och ger uthållighetsfördelar. Regelbunden simning, särskilt över långa sträckor, kan göra människor starkare och mer fit. Idrottare kan använda simning som ett träningsverktyg för att utveckla uthållighet och variera sina träningsrutiner.

Denna form av träning skapar inte heller belastningspress som löpning, aerobics och annan landbaserad träningsburk. Simning är lättare på ben och leder och detta bidrar till att konditionera effekterna av simning. Öppen vattensimning, där människor simmar i utomhuskroppar av vatten som floder, sjöar och hav, ger alla dessa fördelar. Dessutom har öppet vatten ofta strömmar som kan ge motstånd. Detta kommer att öka muskelstyrkan och tonen.

Vissa människor hänvisar till simning med öppet vatten som simning med kallt vatten, vilket hänvisar till det faktum att öppna vattendrag inte är temperaturkontrollerade som pooler och därmed kan bli ganska kalla. Förespråkare tror att regelbundet simmar i kallt vatten förhållanden kroppen, förbättrar cirkulationen och ökar immunförsvaret. Studier som utförts på simmar av öppet vatten verkar stödja idén att att anpassa sig till kallt vatten ger vissa hälsofördelar.

Simning med öppet vatten är en del av triatlon, en idrottsevenemang som kombinerar cykling, springa och simma. Det finns också fristående badevenemang. Båda erbjuds i olika intensiteter och längder för människor på olika nivåer av fysisk kondition. Att förbereda sig för ett simmöte eller triathlon kan vara ett bra sätt att sätta ett fitnessmål och komma i form.

Personer som är intresserade av simning med öppet vatten bör ha några säkerhetstips i åtanke. Simning med en kompis rekommenderas starkt. Dessutom ska människor inte kasta sig rätt i simning med kallt vatten. Individer som inte är anpassade till kallt vatten kan skada sig själva; det finns risker för hjärtattack och inandning av vatten i chock från kylan. Det är tillrådligt att börja med att simma i tempererade vatten under varma månader och långsamt konditionera kroppen för kyla. På simmar med kallt vatten bör varma kläder vara tillgängliga för att byta till omedelbart efter simning.