Vad är e-post-apné?

Begreppet "e-post-apné" myntades av en forskare vid namn Linda Stone som tittar på förhållandet mellan människor och teknik. Hon ansvarar också för konceptet ”kontinuerlig partiell uppmärksamhet”. Stone skrev först om apné via e-post i februari 2008, och ämnet reste snabbt över Internet via ett nätverk av bloggar och nyhetssajter och tog upp frågor om hur människor interagerar med datorer och teknik.

Enligt Stone märkte hon först apnea-fenomenet i sig själv, eftersom hon kontrollerade sin e-post en dag. Stone insåg att hon höll andan när hon siktade genom sin inkorg, när hennes hjärna virvlade och hon försökte ta reda på var hon ska arkivera saker, vad man ska svara på och hur man hanterar sortimentet av e-postmeddelanden som kommer varje morgon. När hon märkte sin egen e-post-apné, började Stone titta runt sig, och hon noterade att andra människor tydligen gjorde samma sak, andades grunt, hyperventilerande eller inte andades alls när de kontrollerade sina e-postmeddelanden, använder sina telefoner och deltog i liknande uppgifter .

Stone blev fascinerad av detta och hon ringde till teknikvärlden och frågade människor om de hade noterat samma fråga. Hon intervjuade också flera forskare för att lära sig mer om effekterna av oregelbunden andning på människors hälsa, och var förtvivlad över att lära sig att hålla andetaget, andas grunt och hyperventilerande kan alla ha negativa hälsoeffekter, särskilt på lång sikt.

På kort sikt kan störd andning öka stresskänslan, eftersom den är kopplad till vagusnerven, en del av "djurhjärnan" som övervakar grundläggande flyg- och kampsvar, bland många andra saker. Genom att andas oregelbundet utlöser kroppen ett nervrespons, drar, dumpar kemikalier i nervsystemet och förvirrar kroppen. E-post-apné kan också vara kopplad till viktökning, enligt Stone, eftersom vagusnerven också är involverad i bestämningar av mättnad; så genom att inte andas in på morgonen medan du kontrollerar din e-post kan du störa din lunchtidsaptit.

Du kanske har märkt e-post-apné hos dig själv och tyvärr erbjuder Stone inga lösningar på problemet. Att vara mer medveten om din andning i allmänhet kan hjälpa, liksom att ta regelbundna pauser från datorarbete. Sådana pauser erbjuder också en möjlighet att låta dina ögon anpassa sig medan du sträcker din kropp och slappnar av ditt sinne. Detta kommer att bidra till en bättre långsiktig hälsa, och det kan dramatiskt minska stress för att starta.