Hur kan jag lugna mig?

Många upptäcker att det kan vara mycket svårt att lugna sig efter en särskilt stressande dag på jobbet eller hemmet. Samma nervösa energi eller adrenalinrush som kan hjälpa en person att komma igenom sin dagliga rutin som är oskadad arbetar ofta mot dem när det är dags att koppla av och lugna sig. Resten av dagen kunde fortfarande känna sig som ett frenetiskt virvel av middagsförberedelser, rastlösa barn, höga tv -program och slutligen sänggåendet. Till och med att få en god natts vila kan känna sig omöjlig utan förmågan att lugna ner.

Olika människor kan hitta olika sätt att minska sin nervösa energinivå och varva ner. En taktik skulle vara att skapa ett utrymme mellan ens arbetsdag och hemliv. Det kan vara svårt att dekomprimera från stressen i arbetet och lugna ner innan de står inför de nya utmaningarna hemma. Att spendera lite driftstopp på ett bibliotek eller kafé eller annan lugn plats kan hjälpa människor att lugna sig och omgruppera innan de står inför resten av dagen. Bara spendera några tyst mOmeckningar som lyssnar på bilradio eller en favorit -CD innan du kör hem kan hjälpa vissa människor att lugna sig efter en stressande dag.

Vissa människor tror att träning kan hjälpa dem att släppa upphämtad nervös energi och frustration, så att köra några varv runt ett spår eller gå runt i grannskapet kan hjälpa dig att lugna dig. Liberal användning av en stansväska eller annan spänning-absorberande aktivitet kan också ha en lugnande effekt på vissa människor, särskilt när de åtföljs av visualiseringsövningar. Det är helt normalt att bli mentalt eller fysiskt upprörd efter en lång "kamp eller flyg" adrenalinuppfödande upplevelse, så konstruktiv träning eller fysiskt arbete kan hjälpa människor att lugna sig.

Användningen av avslappningstekniker som fokuserad meditation, yogaposer eller religiös bön har också hjälpt människor att lugna sig och återupptäcka sina andliga eller emotionella centra. Tar några minuter att bloCK utanför stress och koncentrera sig på sitt inre jag kan bidra till att minska stress och nervös energinivåer. Under vissa förhållanden kan en person som upplever längre perioder med stress eller ångest hitta lättnad genom personlig rådgivning och/eller receptbelagda mediciner som minskar känslor av ångest och nervositet.

Att diskutera dina frustrationer och problem med pålitliga vänner eller familjemedlemmar kan också hjälpa dig att lugna dig från en stressande upplevelse. Att hålla i dina känslor, särskilt ilska och frustration, kan göra det ännu svårare att lugna ner. När problemet eller problemen har lagts ut på bordet för diskussion kanske de inte verkar lika oöverstigliga eller hopplösa. Att blåsa av ånga efter en stressande händelse är en vanlig hanteringsmekanism, så länge alla parter är medvetna om övningen och helt enkelt tillåter talaren att lufta. Att släppa evenemanget som utlöste agitationen i första hand kan vara det bästa första steget mot att lösa spänningen ochbörjar lugna dig i din egen takt.