Hur kan jag lugna mig?

Många upptäcker att det kan vara mycket svårt att lugna efter en särskilt stressig dag på jobbet eller hemma. Samma nervenergi eller adrenalinkick som kan hjälpa en person att gå igenom sin dagliga rutin som är oskadd arbetar ofta mot dem när det är dags att koppla av och lugna sig. Resten av dagen kan fortfarande känna sig som ett frenetiskt virvar av middagsförberedelserna, rastlösa barn, höga tv-program och slutligen sänggåendet. Även att få en god natts vila kan känna sig omöjlig utan förmågan att lugna.

Olika människor kan hitta olika sätt att minska sin nervösa energinivå och varva ner. En taktik skulle vara att skapa ett utrymme mellan arbetsdagen och hemmilivet. Det kan vara svårt att dekomprimera från stressen i arbetet och lugna sig innan man möter de nya utmaningarna hemma. Att spendera lite stillestånd på ett bibliotek eller kafé eller annan tyst plats kan hjälpa människor att lugna sig och omgruppera innan de står inför resten av dagen. Att bara spendera några tyst stunder lyssna på bilradion eller en favorit-CD innan du kör hem kan hjälpa vissa människor att lugna sig efter en stressig dag.

Vissa tror att träning kan hjälpa dem att släppa nervös energi och frustration, så att köra några varv runt ett spår eller gå runt i området kan hjälpa dig att lugna dig. Liberal användning av en stansväska eller annan spänningsabsorberande aktivitet kan också ha en lugnande effekt på vissa människor, särskilt när de åtföljs av visualiseringsövningar. Det är helt normalt att bli mentalt eller fysiskt agiterad efter en lång adrenalinupplevelse med "fight or flight", så konstruktiv träning eller fysiskt arbete kan hjälpa människor att lugna sig.

Användningen av avslappningstekniker som fokuserad meditation, yogaposer eller religiös bön har också hjälpt människor att lugna ner och återupptäcka sina andliga eller känslomässiga centra. Att ta några minuter för att blockera stress utanför och koncentrera sig på sitt inre jag kan bidra till att minska stress och nervös energinivå. Under vissa förhållanden kan en person som upplever längre perioder av stress eller ångest hitta lättnad genom personlig rådgivning och / eller receptbelagda mediciner som minskar känslor av ångest och nervositet.

Att diskutera dina frustrationer och oro med betrodda vänner eller familjemedlemmar kan också hjälpa dig att lugna dig från en stressande upplevelse. Att hålla i dina känslor, särskilt ilska och frustration, kan göra det ännu svårare att lugna ner. När problemet eller problemen läggs ut på bordet för diskussion kan de inte verka lika oöverstigliga eller hopplösa. Att blåsa av ånga efter en stressande händelse är en vanlig klagningsmekanism, så länge alla parter är medvetna om övningen och helt enkelt låter talaren lufta. Att släppa händelsen som utlöste agitationen i första hand kan vara det bästa första steget mot att lösa spänningen och börja lugna ner i din egen takt.