Hur kan jag ta itu med en fibromyalgi flare upp?

Det finns flera negativa faktorer som kan orsaka att ditt fibromyalgi -tillstånd förvärras eller blossar upp. Att erkänna vad man ska undvika kan vara ett avgörande första steg för att hantera flare UPS. Ett negativt inflytande kan ofta vara stress, därför är stresshantering avgörande för att hantera dina symtom. Att hantera en fibromyalgi -uppblåsning kan innebära att man hittar en effektiv avslappningsteknik och håller sig till ett schema. Kost, träning och fysioterapi kan också spela en viktig roll i att hantera en smärtsam fibromyalgi flare upp.

Det är viktigt att överväga en effektiv diet för fibromyalgi. I många fall kan överskottsförbrukning av vissa livsmedel orsaka uppblåsningar. Om du finner att överdrivna mängder kaffe, choklad eller andra livsmedel som innehåller koffein tenderar att orsaka en flare upp, begränsa ditt intag. För mycket koffein kan avbryta din sömn eller orsaka sömnlöshet, vilket kan vara skadligt för fibromyalgi -drabbade.

Tänk på stressen i ditt liv. Daglig stress kan bidra till TriGgering nervavslut som skjuter upp smärta och orsakar uppblåsningar. Att hantera din stress effektivt kan hjälpa. Yoga eller meditation kan vara bra sätt att lugna din kropp och koppla av muskler som utförs av smärta. Överväg att registrera dig i en klass som undervisar avkopplingstekniker och andningstekniker. Innan du börjar är det dock en bra idé att konsultera med din läkare.

Du kan hitta lättnad från en fibromyalgi flare upp genom att dricka en lugnande kopp kamomillte. Kamomill är inte bara ett naturligt avslappningshjälpmedel, det sägs också ha antiinflammatoriska fördelar. Du kan köpa kamomill i växtbegna på väskan eller brygga din egen från färska kamomilltorkade blommor.

Du kan upptäcka att konsumtion av mer frukter med antiinflammatoriska egenskaper, som blåbär, kan underlätta ditt obehag något. Dessa bär är också en stor källa till antioxidanter och kan öka din immunitet as väl. Att integrera mer skaldjur, såsom färsk lax, kan hjälpa till med tillhörande inflammation.

massageterapi kan vara ett fördelaktigt sätt att lindra smärtan från en fibromyalgi. Om din läkare tror att detta skulle vara fördelaktigt kan det att hitta en ansedd massageterapeut ge lättnad. Dessutom kan du dra nytta av Whirlpool Spa -behandling. Blötläggning i en badtunna kan ge avslappning till snäva muskler.

Vissa individer finner lättnad med akupunktur för en fibromyalgi. Detta bör göras under övervakning eller råd från en läkare som är bekant med ditt tillstånd. I vissa fall kommer terapeuten endast att tillhandahålla tjänster om ett läkares recept tillhandahålls.