Hur kan jag hantera en uppblåsning av fibromyalgi?

Det finns flera negativa faktorer som kan orsaka att din fibromyalgi förvärras eller blossar upp. Att erkänna vad man ska undvika kan vara ett avgörande första steg för att hantera uppblåsningar. Ett negativt inflytande kan ofta vara stress, därför är stresshantering avgörande för att hantera dina symtom. Att hantera en fibromyalgi uppblåsning kan innebära att hitta en effektiv avslappningsteknik och hålla sig till ett schema. Kosthold, träning och fysioterapi kan spela en avgörande roll också när det gäller att hantera en smärtsam fibromyalgi blossar upp.

Det är viktigt att överväga en effektiv diet för fibromyalgi. I många fall kan överskottskonsumtion av vissa livsmedel orsaka uppblåsningar. Om du upptäcker att överdrivna mängder kaffe, choklad eller andra livsmedel som innehåller koffein tenderar att orsaka uppblåsning, begränsar ditt intag. För mycket koffein kan avbryta din sömn eller orsaka sömnlöshet, vilket kan vara skadligt för fibromyalgi-patienter.

Tänk på stressen i ditt liv. Daglig stress kan bidra till att trigga nervändar som brinner upp smärta och orsakar uppblåsningar. Att hantera din stress effektivt kan hjälpa. Yoga eller meditation kan vara bra sätt att lugna din kropp och slappna av muskler som påverkas av smärta. Överväg att registrera dig i en klass som lär avslappningstekniker och andningstekniker. Innan du börjar är det dock en bra idé att rådfråga din läkare.

Du kan finna lättnad från en fibromyalgi som blossar upp genom att dricka en lugnande kopp kamomillte. Kamomill är inte bara ett naturligt avslappningshjälpmedel, det sägs också ha antiinflammatoriska fördelar. Du kan köpa kamomill i form av örttesäck eller brygga din egen av färska kamomill torkade blommor.

Du kanske tycker att konsumtion av fler frukter med antiinflammatoriska egenskaper, till exempel blåbär, kan lindra ditt obehag något. Dessa bär är också en bra källa till antioxidanter och kan öka din immunitet också. Att införliva mer skaldjur, såsom färsk lax, kan hjälpa till med tillhörande inflammation.

Massageterapi kan vara ett fördelaktigt sätt att lindra smärtan vid en fibromyalgi som blossar upp. Om din läkare tror att detta skulle vara fördelaktigt, kan det vara lättare att hitta en ansedd massageterapeut. Dessutom kan du dra nytta av bubbelpoolbehandling. Blötläggning i en badtunna kan ge avkoppling till trånga muskler.

Vissa individer finner lättnad med akupunktur för en fibromyalgi blossar upp. Detta bör göras under övervakning eller råd från en läkare som är bekant med ditt tillstånd. I vissa fall kommer terapeuten endast att tillhandahålla tjänster om läkarens recept är tillhandahållet.