Hur kan jag hantera fibromyalgi under graviditeten?

Fibromyalgi under graviditeten är inte väl dokumenterad eller studerad. Vissa läkare föreslår att symtomen på fibromyalgi ökar i svårighetsgrad under graviditeten, medan andra rapporterar en minskning eller minskning av smärta och obehag. Du kan uppleva en förändring i behandlingen av din fibromyalgi under graviditeten, eftersom traditionella smärtstillande medel och antidepressiva mediciner ofta inte rekommenderas av vårdgivare. Icke-medicinska behandlingar som yoga, massage, vila och motion är några sätt för dig att hantera symtom som kronisk smärta och trötthet utan att använda mediciner kontraindicerade under graviditeten.

Graviditet är ofta en stressande tid i en kvinnas liv. Förändringar i din kropp, hormonfluktuationer och den allmänna oro och ångest som följer med att skapa ett nytt liv i världen kan vara en tung börda. Tyvärr triggas fibromyalgisymtom ofta av stress. För att effektivt minska mängden och svårighetsgraden av dina fibromyalgiepisoder är det absolut nödvändigt att fokusera på att minska stressen så mycket som möjligt.

Det finns olika tekniker du kan använda för att försöka minska mängden stress i ditt liv och bättre hantera din fibromyalgi under graviditeten. Djupa andningstekniker i samband med utövandet av meditation och yoga kan upprätthålla en känsla av hälsa, välbefinnande och stabilitet som arbetar för att bekämpa stress och kontrollera fibromyalgi smärta och obehag. Andra avkopplande strävan som varmt bad och massage i kombination med tillräcklig vila kan hjälpa dig att hantera smärta, trötthet och depression som orsakas av fibromyalgi.

Läkare och vårdgivare rekommenderar ofta träning för fibromyalgi under graviditeten. Motion släpper naturliga endorfiner i kroppen som hjälper till att lindra smärta, minska symtomen på ångest och få dig att må bra. Du kan delta i måttliga och skonsamma övningar för att bäst hantera din fibromyalgi. Walking, stretching, lätt cykling, aerobics med varmt vatten och Pilates kan alla vara bra, terapeutiska val. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om någon av dessa övningar är ett bra val för dig att behandla din fibromyalgi under graviditeten.

Alternativ medicin kan vara ett annat alternativ för dig när du letar efter ett sätt att hantera obehag i fibromyalgi. Vissa vårdgivare noterar en positiv koppling mellan fibromyalgi och akupunktur, en procedur som tjänar till att frigöra endorfiner och förändra kroppens hjärnkemi. Att hantera dina symtom genom modifiering av diet är en annan holistisk teknik, och en helkroppssätt till optimal hälsa börjar ofta med maten du äter. Att undvika föremål som aspartam, gluten, livsmedelstillsatser, mejeri och koffein kan vara ett bra ställe att börja. Att upprätthålla en hälsosam vikt, fokusera på färska, hälsosamma livsmedel och att ge graviditeten byggstenarna för framgång är alla viktiga delar av den perfekta dieten för fibromyalgi.