Hur kan jag få uppblåst lättnad?

Om du har en uppblåst mage, kanske du vill prova några naturliga sätt att lindra det extra trycket. Naturliga sätt att få lättnad i uppblåsthet är att dricka mer vatten, anpassa din diet och träna. Om naturlig uppblåsningslindring inte fungerar, kan du överväga att använda en medicin utan disk. Om du upplever överdriven eller smärtsam uppblåsthet kan det vara klokt att träffa en läkare.

Det verkar som att dricka mer vatten skulle vara det sista du vill göra för en uppblåst mage, men det ger faktiskt uppblåst lättnad. Dricksvatten hjälper till att skölja ut tarmsystemet, vilket ofta förbättrar magens uppblåsthet och förstoppning. Om du kämpar för att få extra vatten i kosten kan du försöka äta mer frukt och grönsaker, som innehåller vatten.

Vissa livsmedel kan också orsaka smärtsam uppblåsthet. Om dina uppblåsningsproblem är konsekventa, kanske du vill ta reda på vilka livsmedel som orsakar mest obehag. Att hålla en daglig matdagbok hjälper dig att avgöra vilka livsmedel som får dig att uppblåsa. När du har hittat problemmatarna kan du ta bort dem från din diet eller äta små mängder av dessa livsmedel åt gången.

Det kan också hjälpa till att äta flera små måltider om dagen istället för stora portionsstorlekar vid varje måltid. Fiberrika livsmedel kan också hjälpa till att få uppblåsthet. Du kan också köpa fiber som kan blandas i din drink eller ta fiberkapslar.

Ett annat sätt att få lindring av uppblåsthet är att bli mer aktiv. Motion hjälper dig ofta att smälta maten snabbare och kommer att lindra uppblåsthet och gasvärk. Bra övningar för uppblåsthet inkluderar promenader, cykling eller någon annan form av konditionsträning.

Det finns flera läkemedel som kan köpas på apotek utan recept som hjälper till med uppblåst lindring. Dessa mediciner kan lindra vattenhållning och gastryck. De flesta av dem är ganska billiga och kommer att ge dosinstruktioner på förpackningen.

Om inget av dessa alternativ hjälper till att uppblåsa i buken och det blir värre, kanske du vill se din läkare. En läkare testar ofta för medicinska tillstånd såsom irritabelt tarmsyndrom som kan orsaka dina symtom. Baserat på diagnosen kan din läkare råda dig att ta receptbelagd medicin. Barn som upplever uppblåsthet och gastryck bör träffa en barnläkare.