Hur kan jag hjälpa mitt hyperaktiva barn?
Föräldraskap kan vara utmanande, oavsett om du har ett hyperaktivt barn eller inte. Alla barn kan göra att du vill riva håret ibland eller göra en snabb paus för Tahiti. Det är särskilt svårt när du har ett barn vars aktivitetsnivå är mycket hög och som kan betecknas hyperaktiv. Förslagen för att hjälpa ditt barn kan fungera lika bra med barn i allmänhet, eftersom de kan hjälpa till att främja en känsla av lugn i ditt hushåll.
En av de viktigaste aspekterna av att hjälpa ditt hyperaktiva barn är att skapa struktur i dina hushållsrutiner. Det kan hjälpa ett barn att veta att han eller hon alltid måste borsta tänderna efter frukosten, att sänggåendet förblir relativt statiskt, att merparten av tiden middag äger rum vid en viss timme och att det finns särskilda resultat för vissa obehagliga beteenden. Rutin hjälper till att ge det hyperaktiva barnet en spelplan för hur livet kommer att uppstå.
Konsekvens i föräldraskap är lika viktigt som rutin. Barnen behöver veta att dåligt beteende som att slå, bita, förstöra egendom eller prata tillbaka kommer att resultera i samma konsekvenser. Gör konsekvenserna realistiska för barnet. Ett fem år gammalt hyperaktivt barn som träffar bör inte skickas till sitt rum på en timme. Uppmärksamhetsspännen kommer inte att vara så länge och det är inte lämpligt för ett barn i denna ålder. Tänk snarare på en minut time out per ålder. En femåring skulle få fem minuters tid och du kanske överväger ännu mindre för hyperaktiva barn. Håll alltid konsekvent i hur du svarar på obehagligt beteende, och kom ihåg att ett barn kanske inte kan hjälpa vissa beteenden.
Som förälder kan ingenting driva hyperaktiva barn mer än din ilska. Arg svar från din sida som att skrika eller slå kommer att öka negativt beteende hos ditt hyperaktiva barn. Om du känner dig arg hela tiden, hjälp ditt barn genom att hjälpa dig själv med terapi. Din känslomässiga stabilitet kan påverka ditt barn positivt.
Du kan också göra saker med ett barn för att hjälpa dem lära sig själv lugnande beteenden. DVD eller band som erbjuder övningar för barn som yoga och tai chi kan ha en extraordinär effekt på det hyperaktiva barnet. Det är sant att de kanske inte får det på en gång, och det kan ta lite tid att visa positiva fördelar. Vissa barn kanske inte ens klarar det genom ett helt band till en början. Men om du konsekvent gör dessa band med ditt barn, hjälper du dem att lära sig fokus och meditationstekniker på lång sikt.
Hyperaktiv betyder överaktiv, och det kan inte finnas tillräckligt med stress på behovet av att ge hyperaktiva barn massor av träningsmöjligheter. Speciellt när du ser ett barn bli överväldigad är det en bra idé att ta träningspauser. Hoppa knektar med ditt barn i några minuter, ta en snabb promenad runt kvarteret eller tävla till postlådan och tillbaka. Ge ditt barn många gånger under dagen för ostrukturerade träningstider.
Ge också ett lugnt tidsutrymme. När ett barn bokstavligen inte kan stanna kvar, konvertera en liten garderob eller del av ett barns rum till ett utrymme med några böcker, tysta leksaker och kanske några papper för färgläggning med pennor eller kritor. Barnen kan lära sig att begränsa sig själv och lägga sig ”tyst tid” på sig själva. När de behöver ta sig en paus kan de, med speciella aktiviteter endast tillgängliga i det lugna tidsområdet.
Sänggåendet kan vara särskilt utmanande för det hyperaktiva barnet. Det kan hjälpa till att få lugnande rutiner tillgängliga på natten. Ett varmt bad varje natt kan visa sig vara avkopplande. Undvik överskjutande stimuli, som tv eller videospel i minst en timme innan du börjar en sänggående.
Slutligen, fundera över ditt barns diet. Proteinrika livsmedel tenderar att tjäna det hyperaktiva barnet väl. Försök att undvika enkla kolhydrater, som vitt mjöl, som omvandlas till socker i kroppen. Ditt barn behöver vanligtvis inte den här typen av snabb energiökning. Istället erbjuder snacks med livsmedel som jordnötssmör på fullkornsbröd, skivor magert kött och mejeriprodukter (inget socker tillsatt) som yoghurt. Dessa livsmedel har visat sig hjälpa till att minska hyperbeteendet och kan vara dina allierade.