Hur kan jag hantera nacksmärta under graviditeten?

Om du upplever nacksmärta under graviditeten kan det hanteras med några enkla hemläkemedel. Det finns en hel del naturliga behandlingar att prova. Om smärtan blir outhärdlig eller inte visar någon förbättring, kanske du vill prata med din läkare om andra alternativ. Din läkare kan ha säkra val av medicinering eller kan hänvisa dig till en kiropraktor.

Nacksmärta under graviditeten kan orsakas av ett par olika orsaker. Den första är den extra vikten som gravida kvinnor bär. Tyngd till en liten eller medelstor ram kan orsaka nack- och ryggsmärta. En gravid kvinna tenderar också att gå upp i vikt främst framför kroppen. Denna viktförskjutning kan också förklara nacksmärta.

Hormonförändringar är en annan anledning till nacksmärta under graviditeten. Ökningen av hormoner kan ibland påverka leder och ligament, vilket kan orsaka smärta i nacken och andra delar av kroppen. Du kan inte stoppa hormonerna från att öka, men du kan prova några behandlingar hemma för att hantera smärtan.

Motion kan vara ett av de bästa alternativen för att hjälpa nacksmärta under graviditeten. Det finns specifika nackövningar du kan göra på morgonen för att hjälpa till att lossa ligamenten runt halsområdet. Du kan sträcka din hals genom att sätta hakan i bröstet och sedan titta upp till himlen så långt som möjligt. Halsövningar bör inte vara smärtsamma, men kan ge dig en känsla av att dina muskler sträcker sig.

Det kan också hjälpa till att isa nacken några gånger under dagen. Det är mer acceptabelt att använda ett ispaket inslaget i en trasa än direkt is. Isen bör minska svullnaden och hjälpa till att lindra smärtan.

Många gravida kvinnor använder så många kuddar som möjligt på natten för att hjälpa dem att sova. Om kuddarna inte justeras korrekt kan de faktiskt orsaka mer nacksmärta under graviditeten. Att använda kuddar under knäna kan hjälpa mot ryggsmärta, men du kanske inte vill använda överflödiga kuddar någon annanstans.

Om du har provat några av dessa hemläkemedel för nacksmärta och fortsätter att ha ont, kan du boka tid hos din barnläkare. Han eller hon kan ha några alternativ. Många gånger kommer din läkare att hänvisa dig till en kiropraktor. En kiropraktor är specialiserad på nack- och ryggsmärta, och många är specialiserade på prenatal smärta. Kiropraktorn kan ha några tekniker för att underlätta smärtan och kan också ge dig några extra hemövningar.