Hur kan jag övervinna OCD?

Du kan övervinna tvångssyndrom (OCD) genom att känna till dina behandlingsalternativ, genomföra en behandlingskurs och lära dig att hantera OCD-symptom i det dagliga livet. Att övervinna OCD tar tid, tålamod och ansträngning men många har framgångsrikt övervunnit OCD. En behandlingskurs, utan eller vid sidan av medicinering, kommer sannolikt att inkludera aspekter av kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi kan fungera, i fallet med OCD, genom att ta itu med tvångsmässigt beteende och de obsessiva tankarna som orsakar dem. Medicinering fungerar genom att behandla den biologiska grunden för OCD, i detta fall oregelbunden hjärnkemi.

OCD involverar två typer av symtom, som båda måste behandlas för att övervinna OCD. De första är tvångsmässiga tankar som orsakar ångest, som en upptaget av att vara förorenade av bakterier, ett behov av att saker exakt beställs eller oroar sig för att göra något våldsamt. Dessa tankar kan generera tvångsmässigt beteende eller ritualer som är avsedda att minska ångest, som upprepad handtvätt, tvångsföring på objekt eller undvika köksknivar.

Det behandlingsalternativ som oftast används är förmodligen kognitiv beteendeterapi, där en patient arbetar med en licensierad terapeut som har erfarenhet av terapin. Det kan hantera både tvångssätt och tvång samtidigt. Det görs vanligtvis i sessioner som varar i ett visst antal veckor. Patienten uppmanas sedan att tillämpa tekniker som lärts i sessionerna på tankar och handlingar för att ändra båda. Det har uppskattats att upp till 90% av människor som slutför terapin visar förbättringar i eller övervinner OCD symtpoms.

Ett sätt kognitiv beteendeterapi fungerar är genom att ändra stressiga reaktioner på tvångstankar. För att ta itu med en tvångstank, kan en terapeut be patienten att börja tänka annorlunda om en besatthet. Till exempel kan en terapeut först förklara att en besatthet av bakterier inte är en personlighetsdefekt utan en orealistisk rädsla som verkligen är resultatet av en hjärnoregularitet. Patienten kan då arbeta med att förvandla en sådan rädsla till en insikt att de har obsessiva tankar producerade av hjärnan och inte av en verklig yttre fara. Att ändra tankeprocessen förändrar det som tidigare var en orolig reaktion.

Kompulsioner kan behandlas på liknande sätt. En terapeut kan vägleda dig genom stressiga situationer som vanligtvis producerar tvångsmässigt beteende, så småningom för att visa att det tvångsmässiga beteendet inte är nödvändigt. Detta kan bli att vänja sig vidröra dörrhandtag utan att behöva tvätta händerna direkt. Denna typ av exponeringsterapi kan ge högre än normal nivå av ångest, så det är viktigt att det görs med en erfaren terapeut.

Även om läkemedel inte är absolut nödvändiga för att se förbättringar i symtom, rekommenderas de ofta med terapi för att övervinna OCD. Att prata med en läkare är det bästa sättet att utforska läkemedelsalternativ. Under tiden finns det många utskriftsresurser som kan hjälpa dig att börja övervinna OCD nu.