Hur kan jag minska heta blixtar?

Värmevallningar, plötsliga och tillfälliga utbrott av värme, rodnad och eller svettning är ett vanligt symptom på klimakteriet. Oavsett om klimakteriet inträffar naturligt eller induceras påverkar värmevallningar nästan alla kvinnor. Varaktigheten och svårighetsgraden för värmevallningar varierar med varje enskild kvinna och medan den faktiska orsaken till värmevallningar är både okänd och till synes oundviklig, finns det sätt att minska värmevallningar.

Vissa saker tros utlösa värmevallningar. Minskning, undvikande eller eliminering av dessa triggers kan minska värmevallningar eller åtminstone minska svårighetsgraden. Koffein, alkohol och kryddig mat är alla ämnen som kan utlösa värmevallningar. Att undvika eller drastiskt minska konsumtionen av dessa ämnen kan bidra till att minska värmevallningar. Andra sätt att minska värmevallningar inkluderar att minska stress, undvika tätt passande kläder, träna regelbundet och hålla ditt hem svalare, särskilt när du sover.

I händelse av att en kvinna inte kan minska värmevallningar eller att de blir besvärande eller stör dagliga aktiviteter, kan en läkare förskriva kortvarig hormonterapi, såsom östrogenersättning eller andra receptbelagda mediciner. Många kvinnor tycker att hormonbehandling minskar värmevallningar och vissa tycker att det eliminerar dem alla tillsammans. Ytterligare andra kvinnor tycker att hormonbehandling skapar nya symtom och komplikationer som gör det obehagligt eller omöjligt att fortsätta ta hormoner. Prata med din läkare om receptbelagda behandlingar utformade för att minska värmevallningar.

Det finns också alternativ utan disk. Vitamin B-komplex och E-vitamin kan bidra till att minska värmevallningar och andra tecken på klimakteriet. Ibuprofen, som är antiinflammatoriskt, kan också bidra till att minska klimakteriets symtom. Sojamat och linfrö är naturliga produkter som tros minska värmevallningar, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta. Innan du börjar något växt- eller vitamintillskott eller receptbelagd läkemedelsbehandling, prata med din läkare om dina symtom och se till att vitaminer och receptfria läkemedel inte interagerar med andra aktuella mediciner.

Varmkoppor är ett vanligt tecken på klimakteriet och även om svårighetsgraden, frekvensen och varaktigheten varierar för varje kvinna, tillskrivs de troligen hormonella förändringar. Även om värmevallningar är oundvikliga för de flesta kvinnor, kan du vidta åtgärder för att minska värmevallningar göra dig mer bekväm. Prata med din läkare eller vårdgivare för ytterligare förslag.