Hur kan jag lindra symtomen på irriterande tarmsyndrom?
Irriterat tarmsyndrom, även känt som IBS, är en gastrointestinal störning som är vanlig hos män och kvinnor. Även om det anses vara mindre allvarligt än andra tarmsjukdomar, är det fortfarande ett kroniskt tillstånd för de flesta. Symtomen kan hanteras enkelt för de flesta, ofta genom att ägna stor uppmärksamhet åt sin diet och stressnivåer.
Ett antal personer med irriterande tarmsyndrom upplever att vissa livsmedel i sin diet utlöser sina symtom. Matutlösare är ofta olika för olika människor, men vissa livsmedel som är kända för att utlösa de vanliga symtomen inkluderar kryddig mat, alkohol och koffein. Vissa människor med detta tillstånd störs också av mejeriprodukter.
Att öka mängden fiber i kosten tillsammans med att minska alkohol- och koffeinintaget kan ofta lindra symtomen på irriterande tarmsyndrom, eller åtminstone göra dem mindre frekventa. Tillräcklig vattenförbrukning är också viktig för att hantera symtomen. Dessutom kan konsumera pepparmynta, i form av hårt godis eller koffeinfritt te, hjälpa till att lugna magen.
Stress är en annan faktor som kan utlösa symptomen på IBS. Att lära sig att minska stress genom avslappningstekniker kan hjälpa till att minska flare ups. Regelbunden träning är direkt relaterad till att minska stress och hjälper också människor att sova bättre på natten, vilket är en extra stressavlastande bonus.
Personer som lider av irriterande tarmsyndrom upplever ofta att deras symtom kan blossa upp och sedan spridas i veckor eller till och med månader i taget. Även om vissa symtom, som gas och uppblåsthet, kan behandlas med medicin utan disk som antacida, bör IBS-patienter vara försiktiga vid behandling av andra symtom. Förstoppning och diarré är båda vanliga i detta tillstånd, men om du använder receptfria laxermedel eller läkemedel mot diarré kan det förvärras.
En person som har irriterande tarmsyndrom men som inte kan kontrollera sina symtom eller upplever någon lättnad bör prata med en läkare. Det finns några receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att kontrollera svårare eller oöverträffande IBS-symtom.