Hur kan jag förkorta läkningstid för stressfrakturer?

En stressfraktur är en vanlig skada bland idrottare eftersom det ofta är resultatet av en upprepad stress på viktbärande ben. Andra människor, som lider av osteoporos, löper också risk för ett spänningsfraktur, och när brottet inträffar är vila den enda säkerhetsmetoden för läkning av spänningsfrakturer. Benen kommer att reparera sig själva, och den tid det tar för att läka stressfraktur beror på hur länge och noggrant den drabbade vilar, vilken typ av diet den drabbade följer och vilken typ av naturlig respons på skador en individs kropp kan producera . Att använda en luftgjutning och övervaka dieten kan hjälpa till att påskynda processen för läkning av stressfrakturer i vissa fall.

Ben arbetar naturligtvis med att regenerera och läka sig själva, så vila gör att benen kan göra just det utan att riskera att skada det drabbade området igen. Återvända till fysisk aktivitet för snart efter en skada kan faktiskt förhindra läkning av stressfrakturer, så det är bäst att undvika fysisk aktivitet i flera veckor. Att bära en luftgjutning, beroende på skadans plats, kan hjälpa till att påskynda läkningstiden för stressfrakturer genom att främja blodflödet till det drabbade området. De vadderade luftcellerna kommer att pressa mot huden och benen och därigenom främja blodflödet till skadan. Bagageutrymmet kommer också att begränsa rörligheten i det drabbade området, förhindra ytterligare skador eller onödig belastning på området.

Kalcium och D-vitamin kan hjälpa till att stärka benen, så att ta sådana kosttillskott eller livsmedel som är rika på kalcium och D-vitamin kan hjälpa till att förhindra att stressfrakturer uppstår. Under återhämtningen kan sådana tillskott hjälpa benen att reparera sig snabbare, men detta är inte garanterat hos alla människor. Kvinnor är särskilt benägna att dra nytta av sådana kosttillskott, men alla som överväger att ändra sin diet bör konsultera en dietist för att bestämma det bästa intaget av vitaminer och mineraler för benhälsa.

Att stärka benen kan hjälpa till att förhindra stressfrakturer och påskynda processen för läkning av stressfrakturer om skadan skulle inträffa. Det bästa sättet att stärka benen är att öka mängden vikt och stress som benen kan ta under fysisk träning. Sådana ökningar bör göras långsamt och stegvis för att låta benen vänja sig till den nya belastningen. Starkare ben leder till färre skador, och när en skada inträffar, är det troligt att ett starkare ben läker snabbare.