Hur kan jag förkorta stressfrakturläkningstiden?

Ett stressfraktur är en vanlig skada bland idrottare eftersom det ofta är resultatet av en upprepad stress på viktbärande ben. Andra människor, såsom drabbade av osteoporos, riskerar också ett stressfraktur, och när sprickan inträffar är REST den enda säker metoden för spänningfrakturläkning. Benen kommer att reparera sig själva, och tiden det tar att göra det stressfrakturläkningen beror på hur länge och grundligt den drabbade vilar, vilken typ av diet den drabbade följer och vilken typ av naturlig respons på skada en individs kropp kan producera. Att använda en luftgjutning och övervaka dieten kan hjälpa till att påskynda processen med stressfrakturläkning i vissa fall.

ben som naturligtvis arbetar för att regenerera och läka sig själva, så vila kommer att göra det möjligt för benen att göra just det utan att riskera att skada det drabbade området. Återvända till fysisk aktivitet för snart efter en skada kan faktiskt förhindra att stressfrakturläkning, så det är bäst att undvika fysisk aktivitet feller flera veckor. Att bära en luftgjutning, beroende på platsen för skadan, kan hjälpa till att påskynda stressfrakturläkningstiden genom att främja blodflödet till det drabbade området. De vadderade luftcellerna kommer att pressa mot huden och benen och främjar därmed blodflödet till skadan. Bagövningen begränsar också rörligheten i det drabbade området, vilket förhindrar ytterligare skada eller onödig belastning på området.

Kalcium och D -vitamin kan hjälpa till att stärka benen, så att ta sådana kosttillskott eller livsmedel som är rika på kalcium och vitamin D kan hjälpa till att förhindra att stressfrakturer inträffar. Under återhämtningen kan det att ta sådana kosttillskott hjälpa benen att reparera sig snabbare, även om detta inte garanteras hos alla människor. Kvinnor kommer särskilt att dra nytta av sådana tillskott, även om någon person som överväger att ändra sin diet bör konsultera en dietist för att bestämma det bästa intaget av vitaminer och mineraler för benhälsa.

Att stärka benen kan hjälpa till att förhindra stressfrakturer och påskynda processen med spänningfrakturläkning om skadan skulle uppstå. Det bästa sättet att stärka benen är att öka mängden vikt och stressa benen kan ta under fysisk träning. Sådana ökningar bör göras långsamt och stegvis så att benen kan vara vana vid den nya stammen. Starkare ben översätter till färre skador, och när en skada inträffar kommer ett starkare ben sannolikt att läka snabbare.