Hur kan jag stoppa panikattacker?

Panikattacker beskrivs ofta som intensiva känslor av rädsla eller undergång som ger fysiska symtom som kan likna de hjärtattacker. Panikattacker kan vara skrämmande, men det finns sätt att stoppa dem. Du kan till exempel söka behandling med medicinering och terapi för att stoppa panikattacker. Du kan också prova metoder för självhjälp när du försöker stoppa panikattacker. Till exempel kan du använda avslappningstekniker, arbeta för att fokusera din uppmärksamhet på något annat, eller till och med koncentrera dig på andning normalt för att stoppa panikattacker.

I många fall används medicinering för att stoppa panikattacker. Om du har diagnostiserats med panikattacker eller en typ av panikstörning kan din läkare förskriva antidepressiva medel för att behandla och hjälpa till att förebygga symtom. Det finns flera olika typer av antidepressiva medel som kan användas som behandling och förebyggande, och din läkare kommer sannolikt att välja den som är bäst för dig. Sedativa medel kan också användas vid behandling av panikattacker. I själva verket kan de vara särskilt användbara som behandling när en person är i halsen av en panikattack.

Ibland innebär användning av medicinering för att kontrollera panikattacker prövning och fel. Detta innebär att en läkare kan få dig att prova olika mediciner för att se vad som fungerar bäst för dig. Du kan till exempel prova en viss antidepressiva en tid och sedan gå vidare för att prova något annat om det inte verkar vara effektivt. I vissa fall kommer en läkare till och med att rekommendera en kombination av medicinering för att ge önskad effekt.

Terapi kan också vara till hjälp när du försöker stoppa panikattacker. En skicklig rådgivare kan hjälpa dig att bättre förstå panikattacker och upptäcka varför du har dem. Han kanske kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor. Terapi kan också hjälpa dig att hitta nya och bättre sätt att hantera stress. Med tiden kan du upptäcka att terapi medför en minskning av panikattacker; i själva verket kan de så småningom sluta helt.

Medan medicinering och terapi så småningom kan bidra till att stoppa panikattacker, kan du behöva ta itu med dem på egen hand under tiden. Bland saker du kan göra hemma är att undvika alkohol och droger; träning; få tillräckligt med sömn; och konsumera en hälsosam kost. Alla dessa saker kan fungera som förebyggande av panikattacker. När du tror att en panikattack börjar, kan du dock använda avslappningstekniker och försöka leda din uppmärksamhet mot något annat. Att koncentrera sig på andning kan också hjälpa dig att stoppa, eller åtminstone hantera, en panikattack.