Hur kan jag behandla en kalvmuskelsmärta?
De flesta kommer att uppleva någon form av muskelspänning vid någon tidpunkt. Kalvmusklerna, eller triceps surae, är en vanlig plats för skador för vissa idrottare och löpare. Smärtan kan vara resultatet av inte tillräckligt sträckning innan en fysisk aktivitet eller till och med en muskelfiberrivning. Om du upplever en mild värk i kalvmusklerna, kanske du kan behandla den hemma. Självvårdsprodukter inkluderar vila, isbildning, komprimering, upphöjning och medicinering av kalven.
Det första steget på väg till återhämtning är att vila den skadade kalven. Dina muskelvävnader kan inte läka utan den. Om din kalvmuskelsvärk är mild, kan viloperioden bestå av att inte träna på bara några dagar. Du kanske till och med kan byta till en lågpåverkad aktivitet som inte kommer att anstränga kalvmuskeln, till exempel simning. Om du upplever försvagande smärta kan du behöva ringa din läkare för att se om du måste hålla dig helt borta.
Du kanske kan minska din muskelsmärta genom att helt enkelt applicera ett ispack på underbenet. Många läkare och fysioterapeuter rekommenderar att man gör isterapi under viloprocessen. Du kan använda en butiksköpt isgelpaket, isbitar i en plastpåse eller till och med en påse med frysta grönsaker från frysen för detta botemedel. Applicera ispacken på den skadade muskeln i 15 minuter åt gången.
En del människor använder komprimeringstekniker för att lindra en muskelvärk. För att pröva denna behandling, helt enkelt linda din kalvmuskeln med elastiska bandage material. Använd samma typ av linda som du skulle använda på en förstulad fotled. Det här trosmedlet tros fungera eftersom det minskar rörelse i ömma muskler, och det minskar svullnad i muskel senor. Du kan också prova att lyfta din ömma kalv, höja den över hjärtnivån medan du sitter eller sover.
Många läkare rekommenderar också att man använder en smärtlindrande medicin utan disk, såsom naproxen eller ibuprofen. Dessa typer av mediciner arbetar för att lindra en muskelvärk i kalven samt för att minska inflammation i musklerna. Var noga med att kontakta din läkare för att se till att dessa typer av läkemedel inte negativt motverkar andra mediciner du för närvarande tar. Efter att benet börjat återhämta sig, kanske du också vill integrera djupa stretchövningar och muskelbyggande metoder för kalvmuskeln i din normala regim för att förhindra framtida skador.