Hur väljer jag den bästa metoden för smärtlindring i övre rygg?

Oavsett om det orsakas av en plötslig skada eller en livstid av dåliga vanor, kan övre ryggsmärta vara irriterande eller till och med försvagande. Lyckligtvis finns det ett antal olika metoder för smärtlindring i övre rygg. Att välja den bästa metoden för övre rygg smärtlindring för dig kan vara en fråga om prövning och fel och kan variera beroende på orsaken till din smärta. Vanliga metoder för smärtlindring av övre rygg inkluderar att ta smärtstillande medel, applicera is eller värme, stretching och träna, modifiera beteendet och i extrema fall genom att ha operation.

Många tycker att det är en effektiv metod för övre ryggsmärtlindring. Du kanske vill försöka ta en smärtstillande medel som ibuprofen. Om du upptäcker att läkemedel utan disk inte är tillräckligt starka för att bekämpa din ryggsmärta, kan din läkare rekommendera en kurs med receptbelagda smärtstillande medel. Det bör emellertid noteras att om din övre ryggsmärta orsakas av ett underliggande tillstånd som skolios eller beteende somDålig hållning, smärtstillande medel kommer endast att ge en tillfällig känsla av lättnad.

Du kan också upptäcka att applicering av värme eller is kan ge smärtlindring av ryggen. För att minska inflammation i musklerna i övre ryggen kan du försöka ligga på magen med en ispaket på det drabbade området under en period av cirka 15 minuter. Om du vill slappna av och lossa de drabbade musklerna kan du försöka ligga på en värmeplatta i 20 till 30 minuter. Vissa tycker att det är bra att växla is- och värmebehandlingar. Liksom med att använda smärtstillande medel kommer applicering av värme och is endast att ge tillfällig lättnad till de med kroniska övre ryggproblem.

sträckning och träning kan vara mycket effektiv för att ge långvarig övre ryggsmärtlindring. Detta beror på att korrekt sträckning håller musklerna flexibla, vilket förhindrar övre rygg, medan regelbunden träning hjälper till att bygga styrka, vilket minskar risken för stammar.Du kanske vill konsultera din läkare eller en fysioterapeut för en stretch- och träningsrutin som är specialdesignad för att ta itu med dina ryggproblem.

Om din övre ryggsmärta orsakas av beteendefaktorer, till exempel dålig hållning eller långa timmar som används på en dator, kan du upptäcka att det kan eliminera ditt obehag att göra små förändringar i dina vanor. Försök göra en konsekvent ansträngning för att stå och sitta med axlarna skjuts tillbaka och ryggraden och nacken hålls rak och hög. Om du tillbringar långa perioder att arbeta vid en dator kan du prova att flytta din bildskärm så att det är direkt framför dig och dess skärm faller precis under din naturliga synlinje när du ser rakt framåt. Försök dessutom att stå upp och sträcka ryggen och axlarna i fem till tio minuter varje timme.

övre ryggsmärta orsakad av en underliggande strukturell fråga, såsom en herniated skiva eller skolios, kan kräva kirurgisk behandling. Den exakta karaktären av denna typ av behandling kanVariera mycket beroende på frågan som orsakar din smärta. Ryggkirurgi kan vara ganska invasiv och kan kräva en betydande återhämtningsperiod. Således rekommenderas det ofta först efter att mindre invasiva metoder för smärtlindring av övre rygg har misslyckats.