Hur väljer jag den bästa muskelstambehandlingen?
För att välja den bästa muskelspänningsbehandlingen måste du först veta hur allvarlig skadan är. Alla muskelstammar kommer att dra nytta av en viloperiod, men tårar i högre grad kan kräva mer komplex behandling. Att kontrollera svullnad och inflammation genom förkylningsterapi, förhöjning och komprimering är viktigt för att minska återhämtningstiden. När den första skadan har läkt till en tillfredsställande nivå, kan en läkare eller sjukgymnast ge dig en uppsättning övningar att utföra hemma. Dessa kan förhindra att musklerna blir för hårda och kan minska risken för återfall i framtiden.
Den bästa muskelspänningsbehandlingen beror på hur allvarlig din skada är. Mindre tårar, där bara ett fåtal fibrer påverkas, kan ofta behandlas hemma med grundläggande tekniker som isbildning. En fullständig brott i en muskel är mycket allvarligare och kan ibland kräva operation. Eftersom det kan vara svårt att omedelbart säga hur illa en stam är, bör en läkare eller idrottsfysioterapeut alltid konsulteras.
Under de tidiga stadierna av muskelstambehandling är det viktigt att kontrollera blödningen och svullnaden. Förkylningsterapi hjälper till att minska svullnad och dämpa smärtan; isförpackningar ska appliceras regelbundet på det skadade området. Det är dock viktigt att inte sätta isförpackningar direkt på huden. Värme, även om den är användbar när den initiala inflammationen har avtagit, bör inte appliceras i de tidiga stadierna eftersom det kan öka inflammation. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, kan tas för att kontrollera smärtnivåer och svullnad.
Isbildning är en del av PRICE- formeln för behandling av muskelspänningar, som står för skydd, vila, is, kompression och höjning. Skydd och vila innebär att du bör undvika alla aktiviteter som orsakar smärta. Komprimering, vanligtvis med ett bandage, förhindrar att musklerna sväller för mycket, även om det är viktigt att undvika att förpacka den för hårt. Förhöjning kan också vara effektiv för att minska inflammation.
De flesta typer av muskelstambehandling kan utföras hemma, men en läkare kan rekommendera extra ansträngningar för att påskynda processen. Om det har skett betydande skador på senen eller musklerna, kan en stag hjälpa till att skydda det skadade området. För skadade benmuskler hjälper kryckor dig att skydda skadan. Behandling för en muskelstamning innebär vanligtvis också en rehabiliteringsperiod inklusive övningar för att stärka och öka flexibiliteten hos den skadade muskeln.