Hur väljer jag det bästa nackvärkmedlet?

Att ta lite över disk smärtstillande medel är vanligtvis ett botemedel i nackvärk, men detta är bara en kortvarig fix och bör inte vara den enda behandlingen för nackvärk. Det första steget du bör ta för att komma fram till ett effektivt botvärk i halsen är att ta reda på vad som orsakar halsvärken i första hand. Det kan bero på dålig hållning, överanvändning, en skada eller till och med stress, så du måste undersöka dina dagliga vanor, rutiner och så vidare för att ta reda på vad som leder till smärtan.

Ett tillfälligt nackvärk är vila, och när du känner smärta i nacken, bör du göra allt för att ligga ner eller på annat sätt sitta i ett läge som låter halsen slappna av. Ergonomiska stolar kan hjälpa till att förhindra nackvärk och stödja halsen om en nackvärk skulle uppstå, så om du sitter vid ett skrivbord eller tittar på en dator regelbundet, kan du överväga att investera i en ergonomisk stol. Titta också på hur ditt skrivbord är inställt. Att flytta din datorskärm så att den är placerad direkt framför dig och lyfts upp från skrivbordet så att nacken inte anstränger sig när huvudet ser upp eller ner kan vara ett halsvärk i sig.

Upprepade rörelser kan leda till muskelvärk i nacken. Försök ta reda på vilken rörelse som förvärrar dina nackmuskler och ändra dessa beteenden i framtiden för att undvika framtida nackvärk. Om en nackvärk uppstår på grund av muskelspänning, överväg att använda RICE-behandlingen. RICE står för vila, is, kompression och höjd. Dessa åtgärder hjälper till att minska svullnad och förbättra blodflödet till musklerna och därmed främja läkning och minska smärta. Var noga med att vila musklerna i flera timmar eller till och med dagar för att få ut det mesta av detta nackvärk.

Om nackvärken kvarstår i flera dagar eller veckor oavsett vilken typ av behandling du försöker bör du kontakta en läkare. Detta tillstånd kan orsakas av en skada på muskler eller ben som kan kräva en mer aggressiv behandling. Frakturer i benen i nacken eller axlarna kan leda till en konstant nackvärk, och sådana frakturer kan behöva mer aggressiv behandling än enkel vila. Muskelstammar kan vanligtvis behandlas med RICE-behandlingen, men om musklerna brister, vilket leder till intensiv smärta, kan en kirurgisk behandling vara nödvändig.