Hur väljer jag de bästa åtgärderna mot illamående?

Hemhjälpmedel mot illamående räcker ofta för att kontrollera problemet. Många mediciner är tillgängliga för att behandla och förebygga illamående, men vissa människor kanske inte kan ta dessa mediciner eller kanske helt enkelt föredrar en naturlig strategi. Illamående som kvarstår i mer än några dagar trots behandling bör utvärderas av en läkare för att utesluta potentiellt allvarliga sjukdomar eller infektioner. Att välja de bästa åtgärderna mot illamående beror till stor del på den underliggande orsaken. Illamående från graviditet, huvudvärk och mindre sjukdomar reagerar ofta bra på botemedel inklusive att äta vissa livsmedel, dricka vissa drycker och göra mindre diet- och livsstilsförändringar.

Vissa livsmedel kan hjälpa till att minska eller eliminera känslor av illamående som uppstår på en sällsynt basis. En av de bästa livsmedelsrättsmedlen vid illamående är ingefära eftersom det hjälper till att fixera magen och kan hjälpa till att förhindra illamående från rörelsesjuka, kemoterapi och anestesi. Ingefära finns i kapslar eller så kan det tillsättas te. Godis och kakor med ingefära kan också hjälpa. Att suga på en kil med citron eller en pepparmyntsgodis kan också hjälpa till att lindra mindre illamående.

Att äta intetsägande livsmedel är ett lämpligt botemedel mot illamående orsakad av mindre sjukdom. Kroppen behöver mat och kalorier för att arbeta upp energin för att bekämpa infektionen, men kryddig mat och livsmedel med mycket socker är svåra att smälta och kan bidra till illamående. Vanliga kex, soppor och toast är bra val när man bekämpar illamående.

Vissa drycker kan hjälpa till att fixa magen och fungera som botemedel mot illamående från många olika orsaker. Ljusa teer, som pepparmynta, kamomill, citron och hallon, kan hjälpa till att sätta magen fast medan de tillhandahåller mycket vätska för att förhindra ytterligare illamående. Ingefära soda kan också hjälpa. Att vara hydratiserad är särskilt viktigt för gravida kvinnor, och morgonsjuka är ofta en indikation på uttorkning.

Att dricka klara drycker, till exempel vatten och utspädda juice, är bäst när man bekämpar illamående. Dessa drycker är lättare att smälta och mindre benägna att störa magen. Att konsumera lite varma drycker eller drycker vid rumstemperatur fungerar också som medel mot illamående eftersom de är lättare på magen än extremt varma eller kalla vätskor.

Människor som lider av illamående regelbundet, till exempel kvinnor som bekämpar morgonsjukdom, kan dra nytta av att göra koständringar för att stabilisera blodsockernivån. Att välja fullkorn och magra proteinkällor samtidigt som man undviker socker hjälper till att fixa magen och hålla blodsockernivån jämn. Akupressur, en alternativ form av medicin som innebär att man trycker på vissa delar av kroppen för att eliminera smärta och andra symtom, kan också hjälpa. Akupressurpunkterna för magen är belägna vid foten av varje handled.