Hur väljer jag de bästa skorna för överdrivning?

Det är viktigt när du väljer de bästa skorna för överuttryck för att ta reda på hur allvarliga dina pronationsproblem är. Milda överuttrycksproblem kan ofta lösas med normala stabilitetsskor. Rörelseskontrollskor, som har extra funktioner för att förhindra pronation, krävs vanligtvis för måttlig och svår överuttryck. Det är också viktigt att köpa korrekt anpassade skor för överpronning och att välja en modell som är hållbar. I vissa fall, om skor för pronation inte kan ge nödvändigt stöd, behövs ortotik.

Överpronation är en vanlig fråga bland idrottare på alla nivåer. Det kan orsaka stora problem i fotleden, knä- och höftleden, om de ignoreras, eftersom alltför uttalande fötter påverkar hela den kinetiska kedjan. Att välja skor för överuttryck beror huvudsakligen på svårighetsgraden av problemet, eftersom det finns olika skor för att korrigera olika nivåer av pronation.

Det första steget att välja skor för överpronation är att bedöma hur mycket du överpronar. Om din fot träffar markhälen först när du går eller springer, innan du rör dig något inåt, lider du antagligen av mild uttal. Mjuk pronation orsakar mindre problem, men det är fortfarande viktigt att bära stabilitetsskor. Stabilitetsskor har fasta, starka mellansålar som minskar mängden pronation.

Om din fotled och foten rullar kraftigt inåt efter att foten träffar marken, kan du drabbas av måttlig eller svår överuttryck. Den bästa typen av skor för att rätta till detta problem är rörelseskontrollskor. Rörelseskontrollskor är mer stödjande och styva än normala stabilitetsskor och är effektiva för att stoppa måttliga till svåra över pronation.

Bortsett från typen av sko är det också viktigt att få en sko med rätt storlek. Felaktigt anpassade skor kan försvinna de stödjande funktionerna hos stabilitets- och rörelseskontrollskor. Andra överväganden inkluderar att välja skor som är hållbara, ger tillräckligt med dragkraft för ytan som de används på och från ett ansedd märke.

Om du lider av överpronation är det viktigt att undvika lätta skor som inte har mycket stöd. Skor med överdriven dämpning är också troligtvis olämpliga, eftersom den ökade flexibiliteten gör att foten kan uttala sig mer. Om du fortfarande lider av problem efter att ha använt de korrekta skorna för överpronering, kan det behövas ortotik. Dessa är inläggssulor som passar in i en sko och är mer effektiva att förhindra överdriven pronation. Det är möjligt att köpa färdiga ortotik från butiker som kör, men anpassade modeller är i allmänhet mycket effektivare.