Hur väljer jag de bästa skorna för uttal?

Att välja de bästa skorna för pronation innebär att du bedömer din pronationsnivå för att mäta hur mycket stöd som krävs. Tillverkarna betygsätter vanligtvis sina skor som lämpliga för mild, måttlig eller svår uttalning, så det är viktigt att veta hur mycket du utsätter för mycket. Skor för pronation bör ge en hög nivå av stöd och innehålla fasta innersulor. Det kanske bästa sättet att säkerställa att du köper rätt löparskor är att få dem professionellt utrustade. Andra överväganden inkluderar vilken typ av terräng du kör på och om du har ortotik.

En normal fot sägs ha en neutral båge. Om du överpronerar är din fotbåge dock lägre än den borde vara. Detta sätter underkroppens kinetiska kedja ur linje och kan orsaka allvarliga problem, speciellt under aktiviteter med hög påverkan, t.ex. De bästa skorna för pronation hjälper till att stödja fotbågen och justera fotleden, knäet och höften.

För att anpassa foten och benet måste skor för pronation ge extra stöd och stabilitet. Rörelseskontrollskor, som är styva, hållbara och byggda för att kontrollera pronation, är ofta den bästa typen för svår överuttryck. Om du bara har mild pronation, kan en stabilitetssko vara tillräckligt för att förhindra att bågen kollapsar för mycket medan du kör. En löpare som över pronates brukar undvika skor som har mycket dämpning.

Som med alla skor är det viktigt att se till att skor för pronation är korrekt monterade. Att köpa från en professionell butik är viktigt av detta skäl. Skostorlekar mäter längden på skon, men det är också nödvändigt att få rätt bredd. Om du bär ortotiska skär för att korrigera för överuttryck, är det obligatoriskt att bära dessa medan skon är monterad.

Det finns två huvudtyper av löparskor: stig och väg. Om du planerar att löpa spår är det viktigt att köpa hållbara skor för pronation som är byggda för detta ändamål. En spårskor ger mer grepp och ofta extra skydd mot stenar och rötter. Vägskor tenderar att kräva större stötdämpning för att skydda lederna.

Om du använder ortotik är det viktigt att köpa en sko som fungerar tillsammans med dem. I vissa fall kan användning av mycket stödjande skor och stödjande ortotik förhindra att foten uttalas tillräckligt. Av denna anledning bör du diskutera alternativen med en barnläkare innan du väljer ett par skor för pronation.