Hur väljer jag den bästa självhjälp för social ångest?
Social ångest är ett tillstånd där människor känner en onormalt hög rädsla för sociala situationer. Dessa situationer kan inkludera saker som att delta i fester, familjesammanträden, prata offentligt eller till och med gå till jobbet. Till skillnad från några av de andra ångeststörningarna skulle många människor med detta tillstånd hitta att göra något som att delta i en stödgrupp extremt hårt, särskilt tidigt i behandlingen.
En stödgrupp är en social situation, och det kan ibland utesluta det som den bästa formen av stöd. På samma sätt kan det vara mycket svårt att gå till en rådgivare, och det är därför många vänder sig till självhjälp för social ångest. Med det sagt, drar vissa människor verkligen nytta av grupper, terapeuter och eventuellt medicinering, och dessa tillvägagångssätt bör inte diskonteras, även om människor vill leta efter mer privata sätt att lösa problemet först.
Det finns ett antal olika sociala ångestETY-självhjälpsalternativ. Många börjar med böcker, band eller multimediaprogram som syftar till att förstå störningen och hitta sätt att leva med den. Om möjligt kan rekommendationer för bästa program komma från en privat läkare, men många går till bokhandeln eller handlar online och läser recensioner för att se vilka material som kan vara mest användbara. Människor bör vara medvetna om att en av de vanligaste metoderna för att behandla social ångest är genom kognitiv beteendeterapi. Det kan hjälpa till att handla böcker/program som har detta tillvägagångssätt och som kan erbjuda en person läxor eller aktiviteter att göra för att minska effekterna av denna störning.
Det kan också vara användbart att läsa artiklar om social ångest på internet, som ett sätt att få självhjälp för social ångest. Saker som människor bör leta efter inkluderar råd om att identifiera triggers till ångest och hur man hanterar stark ångest när det inträffar. Att läsa fler tekniska artiklar kan också vara användbara för att förstå i WHAt Light Science ser mekanismerna för denna ångest. Att bestämma vilka råd som kan passa, genom att läsa artiklar, är ofta en fråga om rättegång och fel, och vissa råd kommer att verka lämpliga, medan andra råd tydligt inte är tillämpliga.
Även om det är i grupper kan man skapa problem med social ångest, kanske inte har samma svårigheter att vara online. Många psykologiska webbplatser online har självhjälpsgrupper för social ångest som alla kan träffas på en gång eller som kan använda en anslagstavla för att dela utmaningar och svårigheter. Mental hälso- och sjukvårdspersonal driver några av dessa grupper och andra är organiserade av lekmän. Med tanke på de två valen är de förstnämnda vanligtvis bättre, särskilt om det finns mått; Det kan säkerställa kontroller om kvalitet och sundhet i rådgivning. Även om en grupp modereras kan den bara användas som en hopppunkt och bör inte misstas för professionell rådgivning som erbjuds av en terapeut eller läkare.
Trots att jag försöker hårt med SociAl ångest självhjälpsmaterial Vissa människor kan inte helt bota detta tillstånd hemma, eller de undviker ångest genom att behöva undvika deltagande i många aspekter av det dagliga livet. Med tanke på detta rekommenderas det starkt att människor använder självhjälp för social ångest för att förstärka att lära sig att hantera detta tillstånd i terapi. Privat terapi, särskilt av kognitiv beteendemässig karaktär, är ofta användbar för att hjälpa till att förstå detta tillstånd, hantera dess inverkan på livet och gå vidare. Medicinering rekommenderas ofta för att hantera de symtom som en person har när de utlöses, och här är självhjälp inte heller lämplig (även om något självmedicin). Att få hjälp av en läkare är bättre idéer och det kan göra att arbeta genom alla självhjälpsstyrningar mycket mer effektiva.