Hur väljer jag den bästa behandlingen för en svullnad fotled?

Om din fotled plötsligt svullnad, bör du försöka avgöra orsaken innan du bestämmer dig för den bästa behandlingen. Ett vanligt tillstånd är ödem, eller vätskeretention, som vanligtvis kan behandlas genom att minska saltintaget, höja vristen över hjärtnivån, dricka mycket vatten och få lätt träning. Å andra sidan kan svullnad orsakas av en ankelskada, till exempel en förstuvning. Den bästa behandlingen för en svullnad fotled som orsakas av en förstuvning inkluderar vanligtvis kalla kompresser, höjning över hjärtnivån, ett tätt bandage och vila.

I de flesta fall av ödem är båda anklarna svullna, tillsammans med fötter och underben. Detta innebär att om du inte kommer ihåg att du skadade anklarna och svullnaden är i båda fötterna är problemet troligtvis överskottsvätska. Ett av de bästa sätten att hitta den perfekta behandlingen för en svullnad fotled är att överväga vad som kan orsaka det. Exempelvis orsakar överdrivet saltintag, laxermedel, vissa läkemedel, diuretika och p-piller ofta problemet, vilket innebär att avbrytande av dessa produkter vanligtvis kan lösa ödem. Det kan också vara ett tecken på en allergisk reaktion eller neuromuskulär störning, så om du också får högt blodtryck, huvudvärk, puffiga ögon och överdriven urinering, se en läkare för att fastställa och behandla det underliggande problemet.

De flesta typer av behandling för en svullnad fotled kan avslutas hemma, vilket är perfekt om du har en budget. Till exempel, att hålla anklarna högt över hjärtnivån är ett vanligt sätt att minska svullnad, och kan göras genom att använda en liggande stol eller sätta kuddar eller benkilar under vristarna när du sover på natten. Du bör också öka ditt vattenintag så att kroppen spolar ut vätskor ordentligt, och eftersom salt får kroppen att behålla vatten, bör du minska ditt intag av salt mat. Slutligen bör du integrera lätt träning i din rutin, som att gå regelbundet, eftersom du sitter eller står på en plats för länge kan orsaka vätskor att byggas upp i fötter och vrister.

Om du skadade din vrist nyligen, och bara en är svullen, kan den vara förstuvad. I detta fall applicerar en typ av behandling för en svullnad fotled kalla kompresser på området i några minuter, flera gånger om dagen. Precis som behandlingen mot ödem, är höjningen av fotleden en bra idé att minska svullnad, men du bör följa det med vila snarare än lätt träning när du försöker läka en förstuvad fotled. En annan vanlig behandling för en svullen fotled som har förstuvats är att linda in ett stretchigt bandage över den för att få stöd, särskilt när du börjar gå på den igen. Men om det inte blir bättre snabbt, eller om smärtan och svullnaden blir värre, är det viktigt att få läkarvård.