Hur korrigerar jag min dåliga hållning?

För att korrigera din dåliga hållning är det först viktigt att sluta slurka och krama över. Även om det kan verka onaturligt och svårt att hålla axlarna och rakt rakt till en början, kan uthållighet genom att göra det hjälpa till att korrigera dålig hållning. Att köpa ergonomiska stolar och möbler kan hjälpa till att förbättra hållningen, liksom att lära sig sitta i vanliga stolar ordentligt. Människor kan också träna och hålla sina kroppar i form för att korrigera dålig hållning. Om dessa åtgärder misslyckas med att uppnå önskade resultat kan ett besök hos en kiropraktor vara i ordning.

Många människor slår in i stolar och krossar för att äta, skriva, läsa eller arbeta på ett tangentbord utan att ens tänka på sin hållning. Vanan att inte ordentligt stödja ryggen kan förvärra hållningen. Med hjälp av ergonomiska möbler, som är utformade för att förhindra dålig hållning, kan människor tillräckligt stödja ryggen och ha bord och skrivbord i rätt höjd. Att sitta i en stol som är för högt för bordet kan leda till att det inte är bra för att slurka som inte är bra fördin hållning. Att göra en poäng för att välja ergonomiska möbler när det är möjligt kan vara en bra start för att korrigera din hållning.

Att lära sig att sitta rakt i alla typer av möbler är också viktigt eftersom de flesta inte stannar kvar i sina egna hem eller ergonomiskt korrekta kontor hela tiden. När du sitter i en bil, restaurangbås, matsstol, läkares väntrumsplats eller någon annanstans, bör ryggen och nacken hållas rakt. Det bör inte finnas ett stort gap mellan ryggstödet och den lägsta delen av ryggen.

Att uppnå en sund vikt och kroppston kan ofta hjälpa till att korrigera dålig hållning också. En slapp mage placerar extra tryck på korsryggen och ryggraden som kan påverka hållningen. Att undvika att bära en tung ryggsäck är också viktigt, eftersom för mycket tryck kan placeras på överkroppen och axlarna.

Att göra hållningsövningar regelbundet kan vara till hjälp för många människor.Du bör prata med din läkare om din dåliga hållning. Han eller hon kan rekommendera den bästa behandlingen för dig som kan inkludera hållningsövningar. Till exempel föreslås ofta push -ups som görs med baksidan rakt för att förbättra dålig hållning. Sessioner med en kiropraktor kan hjälpa till att förbättra din hållning eftersom dessa läkare är specialiserade på att behandla ryggraden och ryggen.

Om övningar och lärande att sitta rakare inte orsakar mycket förbättring, kan en kiropraktor förskriva en hållningssupportenhet som kallas en stag. Det finns olika typer och egenskaper hos hållningsförbättrande hängslen. En stag som bärs för att korrigera dålig hållning kan stödja axlarna, eller det kan passa i området där ryggraden kurvor för att främja bättre ryggradsinriktning. Hängslen bättre kvalitet har ofta tjocka remmar utformade för att passa mer bekvämt än billigare enheter som kan gräva i huden.