Hur korrigerar jag min dåliga hållning?

För att korrigera din dåliga hållning är det först viktigt att sluta slänga och krumma. Även om det kan verka onaturligt och svårt att hålla axlarna och ryggen i början, kan uthållighet genom att göra det hjälpa till att korrigera dålig hållning. Att köpa ergonomiska stolar och möbler kan hjälpa till att förbättra hållningen och lära sig att sitta i vanliga stolar ordentligt. Människor kan också träna och hålla sina kroppar i form för att korrigera dålig hållning. Om dessa åtgärder inte når de önskade resultaten kan ett besök hos en kiropraktor vara i ordning.

Många slurvar i stolar och kämpar för att äta, skriva, läsa eller arbeta på ett tangentbord utan att ens tänka på deras hållning. Vanan att inte stödja ryggen på rätt sätt kan förvärra hållningen. Med hjälp av ergonomiska möbler, som är utformade för att förhindra dålig hållning, kan människor på lämpligt sätt stödja ryggen samt ha bord och skrivbord i rätt höjd. Om du sitter i en stol som är för hög för bordet kan det leda till slak och böjelse som inte är bra för din hållning. Att göra en poäng för att välja ergonomiska möbler när det är möjligt kan vara en bra start för att korrigera din hållning.

Att lära sig att sitta rakt i alla typer av möbler är också viktigt eftersom de flesta inte stannar i sina egna hem eller på ergonomiskt korrekta kontor hela tiden. När du sitter i en bil, restaurangbås, matstol, läkares väntrum eller någon annanstans, bör ryggen och nacken hållas rakt. Det bör inte finnas ett stort gap mellan ryggstödet och den nedre delen av ryggen.

Att uppnå en sund vikt och kroppsvikt kan ofta också hjälpa till att korrigera dålig hållning. En slapp mage sätter extra tryck på korsryggen och ryggraden vilket kan påverka hållningen. Att undvika att bära en tung ryggsäck är också viktigt, eftersom för mycket tryck kan placeras på överkroppen och axlarna.

Att göra kroppsövningar regelbundet kan vara till hjälp för många människor. Du bör prata med din läkare om din dåliga hållning. Han eller hon kan rekommendera den bästa behandlingen för dig som kan inkludera kroppsövningar. Till exempel föreslås push-ups som görs med ryggen rakt ofta för att förbättra dålig hållning. Sessioner med en kiropraktor kan hjälpa dig att förbättra din hållning eftersom dessa medicinska specialister är specialiserade på att behandla ryggraden och ryggen.

Om övningar och lärande att sitta raktare inte orsakar mycket förbättring, kan en kiropraktor föreskriva en stödställningsanordning som kallas ett stöd. Det finns olika typer och kvaliteter av hållningsförbättrande hängslen. En stag som bärs för att korrigera dålig hållning kan stödja axlarna, eller den kan passa i området där ryggraden kurvor för att främja bättre ryggradens inriktning. Stagarna i bättre kvalitet har ofta tjocka remmar som är utformade för att passa mer bekvämt än billigare enheter som kan gräva in i huden.