Hur minskar jag östrogen?

Östrogen är ett naturligt hormon som är mycket viktigt för det kvinnliga reproduktionssystemet. Om kroppen börjar producera för mycket östrogen kan det dock uppstå negativa hälsoeffekter. När detta hormon finns i för höga mängder är det viktigt att hitta säkra och effektiva sätt att minska östrogennivåerna. Vissa läkare kan rekommendera hormonersättningsterapi för att göra detta. Kvinnor som föredrar ett mer naturligt tillvägagångssätt eller som medicinskt inte kan använda hormonersättningsterapi kan ofta sänka sina östrogennivåer genom att göra några diet- eller livsstilsförändringar.

Dietförändringar och livsstilsmodifiering är ofta de första rekommendationerna till de som vill sänka östrogennivåerna. Livsstilsändringar som att öka mängden träning är också viktiga. Innan någon av dessa förändringar görs, är det viktigt att rådfråga en läkare och genomföra blodprover för att bekräfta att östrogennivåerna är för höga. Periodisk testning kan rekommenderas för att övervaka östrogennivåer över tid.

Att begränsa mängden mjölkprodukter som konsumeras kan också bidra till att sänka östrogennivåerna. Mjölk som erhålls från gravida kor innehåller ofta höga halter av detta hormon. Vissa bekämpningsmedel kan också öka östrogennivåerna, så att äta ekologiska frukter och grönsaker när det är möjligt kan också vara fördelaktigt. Livsmedel med hög fiber som kål och broccoli kan hjälpa kroppen att blockera några av de mer skadliga formerna av östrogen, så det kan vara klokt att lägga till dessa livsmedel i kosten. Helkorn lägger också fiber till kosten och tros hjälpa till att minska östrogennivåerna.

Att sänka fettintaget kan bidra till att minska mängden östrogen i kroppen. Samtidigt är det viktigt för den allmänna hälsan att tillräckligt med sunda fetter konsumeras. Omega-3-fettsyror finns i flera typer av fiskar och är mycket viktiga för allmän hälsa. Vattenintaget kan behöva ökas för att hjälpa kroppen att skölja ut extra östrogen.

I vissa fall räcker inte livsstilsändring och koständringar för att minska östrogen till en sund nivå. Läkare kan då rekommendera behandling med hormonersättningsterapi. Krämer, lappar eller oral medicinering kan användas för att behandla detta problem, och det krävs ofta periodiska blodprover för att se till att hormonnivåerna förblir stabila. Frågor eller frågor om hur man säkert kan minska östrogennivåerna på individuell basis ska diskuteras med en läkare eller annan medicinsk specialist.