Hur får jag hjälp med koncentration?
När man försöker förbättra koncentrationen verkar det vara viktigt att en individuell användningstekniker som engagerar både sinnet och kroppen. Forskning tyder på att meditation, som slappnar av sinnet och kroppen, är viktigt för att minska hjärnvåghastigheterna som är viktiga för koncentration. Det rekommenderas också att en individ ökar fysisk träning, eftersom detta har visat sig öka kognitiva förmågor och förbättra förmågan att koncentrera sig på ett enda ämne vid varje tid. En riktig diet, med rätt näringsämnen, har också föreslagits för att hjälpa till med koncentration, men detta ensam har inte visat sig hjälpa till med koncentrationsförmågor.
koncentration kan förlita sig på ett antal interna och externa faktorer, såsom hjärnvågmönster och interaktioner med TV och datorspel. Det finns forskning som tyder på att individer som regelbundet deltar i någon typ av meditation har bättre minne och kan koncentrera sig mer fullständigt än icke-meditatorer. Djup andningNG och avslappning genom meditation sägs hjälpa till med koncentration genom att bromsa hjärnvågorna och öka tjockleken på vissa hjärnregioner. Till och med lätt meditation har visat sig påverka koncentrationen hos de flesta individer.
Det föreslås också att de som vill förbättra koncentrationen, vare sig det är för skola eller arbete, skapar ett fysiskt träningsprogram med fokus på aerob träning. Det ökade blodflödet och syre till hjärnan sägs hjälpa till med koncentrationsförbättring, liksom att öka kognitiva förmågor. Träning hjälper förmodligen sinnet att slappna av och fokusera på ett enda ämne eller idé vid en viss tidpunkt, vilket gör det till ett möjligt naturligt alternativ för koncentrationsförbättrande läkemedel. Detta område kräver emellertid mer forskning, eftersom träning ensam kanske inte är till hjälp i extrema fall av tillägg eller ADHD hos barn och vuxna.
En riktig diet med rätt näringsämneS, har visat sig vara till hjälp vid korrekt hjärnfunktion och till och med för att förbättra koncentrationen. Av dessa näringsämnen verkar omega-3-fettsyror visa det mest löfte om att öka hjärnhälsan och hjälpa koncentrationen hos de flesta individer. Livsmedel med hög omega-3-fettsyror inkluderar fisk- och fiskoljor, men dessa fetter kan också hittas i växtkällor som valnötter och linfrön. E -vitamin, som finns i nötter och frön, spelar också en viktig roll som en antioxidant för att hjälpa till att hålla hjärnan skarp och undvika kognitiv nedgång genom åren.