Hur förbättrar jag nattvisionen?

Du kan förbättra nattvisionen genom att hålla ögonen anpassade till mörkret så mycket som möjligt när du går från ett upplyst område till ett mörkt. Undvik att direkt titta på ljuskällor när du rör dig på natten eller i mörkret, eftersom detta hindrar ögonen för att anpassa sig, vilket skapar dålig nattsyn. Rökning och exponering för begagnad rök försvagar ögonen i allmänhet, vilket besegrar ansträngningarna för att förbättra nattsynen. Det är lämpligt att undvika till och med rök från tredje hand, som en person utsätts för när han gör saker som att hantera en rökares kläder. Att konsumera mat som är mycket rik på vitamin A, antioxidanter och lutein är ett av de mest effektiva sätten att förbättra nattsynen naturligt.

Att lära sig att låta dina ögon anpassa sig till mörkret kräver lite koncentrerad ansträngning. Om du måste flytta från ett upplyst område till ett mörkt, eller om lamporna plötsligt är nedtonade eller stängda av, kan du hjälpa dina ögon att anpassa sig. Stäng helt enkelt dem, håll dem stängda i några sekunder och börja sedan öppna dem mycket långsamt så att de inte blir "chockade" och ansträngda. När du inte kan stänga dem kan du försöka att skissa i stället, så att övergången från ett väl upplyst område till ett mörkt område inte är för plötsligt.

Man tror allmänt att du kan hjälpa dig att förbättra nattsynen genom att skanna din miljö i mörkret snarare än att fokusera på någon ljuskälla; igen kräver detta lite övning eftersom den normala reaktionen är att fokusera på ljuskällor. Även om rökning i allmänhet inte förknippas med dåligt syn, är rök ett beprövat ögonirriterande och störande ansträngningar för att förbättra nattsynen, eftersom de giftiga kemikalierna i första och begagnade rök är kända cancerframkallande ämnen. Alla cancerframkallande ämnen har en försämrad effekt på kroppens organ och vävnader, inklusive ögonen.

Att äta livsmedel som är rika på betakaroten, lutein och antioxidanter, såsom morötter och gröna bladgrönsaker, har medicinskt visat sig vara effektiva som en tidtestad naturlig metod som används för att förbättra nattvisionen. Många tror att att ta syntetiska vitamin A-tillskott kommer att ge resultat. Det finns sätt att säkerställa att du äter tillräckliga mängder näringsämnen som behövs för att förbättra nattsynen, till exempel att dricka minst 4 gram (118 ml) färsk morotjuice dagligen. Många livsmedelsbutiker säljer också ägg som innehåller mycket lutein.