Hur ökar jag spermmotiliteten?
Många fall av manlig infertilitet involverar onormal spermierörlighet, vilket hänvisar till hur spermierna rör sig. För att bli gravid måste spermierna vanligtvis röra sig snabbt mot ägget, vilket inte alltid är möjligt när rörligheten äventyras. Ett av de bästa sätten att öka spermiernas rörlighet är att lägga till vissa vitaminer i kosten, till exempel C, E och B12. Både L-karnitin och acetyl-L-karnitin sägs ofta förbättra hur spermier rör sig, så dessa tillskott kan vara till hjälp. Slutligen kan vissa män naturligtvis öka spermiernas rörlighet genom att träna och hålla en hälsosam vikt, vilket i sin tur bör göra det möjligt för dem att upprätthålla en god balans mellan hormoner.
Antioxidanter anses vanligen vara bra för spermiernas rörlighet, varför det vanligtvis är bra att införliva vissa vitaminer i kosten. Till exempel är vitamin E en antioxidant som har visat sig öka förmågan för spermier att tränga igenom ägget. En annan antioxidant som kan hjälpa är C-vitamin, som är känt för att minska risken för att spermierna klumpar samman när de släpps. Även om vitamin B-12 inte är en antioxidant, kan det förbättra både spermier och rörlighet. Män som är intresserade av sådana fördelar bör överväga att ta C, E och B-vitaminer minst en gång dagligen.
De som överväger att ta tillskott för att öka spermiernas rörlighet kan också tänka på att lägga till L-karnitin och acetyl-L-karnitin i sin dagliga rutin. Dessa är proteiner som ofta finns i spermvävnad, och män som har låga mängder har ofta rörlighetsproblem. Att komplettera kroppen med dessa proteiner kan hjälpa till att flytta fettsyror till ett område där spermierna kan använda dem för energi, så att de kan gå snabbare mot ägget. Piller som innehåller dessa proteiner kan ofta köpas i de flesta vitaminbutiker eller online, så att du så småningom kan öka spermiernas rörlighet bara genom att ta dessa kosttillskott.
En annan vanlig orsak till låg rörlighet är en obalans av reproduktionshormoner, varför det är viktigt att upprätthålla lämpliga nivåer. Ett bra sätt att göra det är att träna regelbundet, men det bör noteras att för mycket fysisk aktivitet kan resultera i en plötslig minskning av rörlighet. Så försök att träna minst ett par dagar i veckan medan du ser till att stoppa träningen innan du når utmattningspunkten. Naturligtvis är regelbunden träning också bra på att hjälpa dig att hålla dig inom ett hälsosamt viktintervall, vilket är ett annat sätt att hålla dina hormonnivåer balanserade så att du kan öka spermiernas rörlighet i tid.