Hur övervinner jag en rädsla för människor?

Om du lider av rädsla för människor bör du söka råd från en professionell psykoterapeut. Om du också lider av social ångest, utöver en rädsla för människor, finns det metoder som en terapeut kan föreslå för att hjälpa dig att hantera nya sociala situationer. Om du också lider av panikattacker, kan en läkare rekommendera en kurs mot ångestläkemedel som hjälper dig att kontrollera symtomen. Att övervinna din rädsla för människor kan också inkludera att du placerar dig själv i vissa situationer som orsakar dig ångest. Att möta din rädsla på detta sätt kan hjälpa dig att övervinna en folkfobi.

Anthrophobia är en allmän term för någon som lider av rädsla för människor eller sociala situationer. Om du känner att du passar denna beskrivning bör du söka professionell hjälp för att fastställa en korrekt diagnos. Detta är vanligtvis det första steget i framgångsrik behandling.

Om du lider av ångest varje gång du träffar någon som är ny eller måste möta en grupp människor kan du också uppvisa symtom som hjärtklappning, yrsel och andnöd. Om dina symtom är allvarliga, bör de behandlas med mediciner bara din läkare kan förskriva. Det är viktigt att du tar den föreskrivna dosen för att den ska hjälpa dig. Om din läkare fastställer att din rädsla för människor eller den sociala störningen inte är tillräckligt allvarlig för att motivera medicinering, kanske du kan kontrollera störningen med andra metoder.

I vissa situationer kan exponeringsterapi eller kognitivt beteendeterapi vara fördelaktigt. Din terapeut kan rekommendera att du placerar dig själv i den situation som skrämmer dig mest, i ett försök att avkänna dig själv. Hypnoterapi kan också rekommenderas. Hypnos kan hjälpa dig att upptäcka var din rädsla härrör från, till exempel ett trauma som inträffade tidigare i livet. Under exponeringsterapi uppmanas du att prata om det som skrämmer dig och med hjälp av din terapeut uppmuntras du att arbeta igenom detta. Målet är att få kontroll över de faktorer som leder till din rädsla.

Ett annat sätt att övervinna din rädsla för människor är att använda avslappnings- eller bildkoncept. Att visualisera objektet med din rädsla som ett positivt inflytande kan hjälpa dig att övervinna din rädsla. Syftet med denna teknik är att föra dig till ett medvetet tillstånd av medvetenhet där du har kontroll, men ändå också helt avslappnad och i fred. I denna omskolningspraxis kommer du att lära dig se objektet med din rädsla i en helt ny värld.

Det bör dock noteras att du inte bör försöka någon av dessa metoder på egen hand. Det rekommenderas starkt att du gör detta under ledning av en utbildad professionell. Detta beror på att exponeringsterapi för ett starkt människors rädsla kan orsaka försämrade symtom eller panikattacker om det inte görs ordentligt under övervakning av en professionell. Med rätt behandlingsplaner och terapi kan du uppnå positiva resultat.