Hur förhindrar jag endotelial dysfunktion?
Endotelet är ett tunt membran som separerar kroppens blod från de omgivande vävnaderna. Även om det är en typ av foder, är det mer än en passiv vägg eller barriär. Endotelet ansvarar för överföring av signaler och svar som bestämmer kemiska reaktioner och upprätthåller den homeostatiska balansen i blodkärlen. Det måste hållas väl smörjat och fritt från skräp för att det ska fungera korrekt. Först och främst innebär detta att en person får regelbunden träning och följer en hälsosam kost.
Den primära komponenten som är ansvarig för att upprätthålla ett friskt endotel är kväveoxid (NO). NO produceras i kroppen av aminosyror, vars huvudsakliga är arginin. Att upprätthålla en hälsosam kost rik på arginin kan hjälpa till att förebygga endotelial dysfunktion. Mejeriprodukter, skaldjur, färska frön och nötter och baljväxter är alla rika på arginin. L-arginin finns också som tillägg.
Endotelial dysfunktion är en typ av vaskulär degeneration och kan antingen orsaka eller orsakas av medicinska komplikationer som diabetes, åderförkalkning och hypertoni. Endotelet kan vanligtvis hållas friskt genom regelbunden kost och motion. När det är friskt tillåter det att blodet flyter fritt, arteriella och venala väggar att utvidgas, och blodet att tunna eller koagulera vid behov. Detta åstadkommes genom ett utarbetat kemiskt nätverk som i första hand orkestreras av NO.
En minskning av mängden arginin och kväveoxid, som produceras genom korrekt diet och kraven från muskelvävnad och hjärnaktivitet, kan resultera i endotelial dysfunktion. Det förekommer också som ett resultat av läkningsprocessen när kalcium och fettvävnad byggs upp och begränsar blodflödet. Höga kolesterolnivåer, diabetes, hypertoni och nikotin lägre NO-nivåer, begränsar blodflödet och lägger en större börda på alla kroppsfunktioner.
En annan faktor i utvecklingen av endotelial dysfunktion verkar vara vitaminbrist. Låga D-vitaminnivåer har associerats med både diabetes och hjärtsjukdomar. D-vitamin är en viktig del i benutvecklingen. Ett annat vitamin som ansvarar för hjärt-kärlshälsa är K. K-vitamin hjälper till att producera glaproteiner från glutamat, som fungerar på samma sätt som NO vid överföring av signaler i kroppen.
Hälsosamt underhåll av endotel kan åstadkommas genom grundlig korrekt diet och träning. Kosttillskott som L-arginin, arginin alfa-ketoglutarat och vitaminer D och K kan också hjälpa till att vända negativa symtom. Professionell medicinsk rådgivning bör inhämtas innan du tar något kosttillskott.