Hur lägger jag på en förstorad fotled?

Att applicera ett bandbandage på en förstuvad fotled kan utföras i några enkla steg så länge du har några grundläggande instruktioner i åtanke. I allt väsentligt, allt du behöver göra för att sätta på en förstuvad fotled är att få rätt typ av bandage och linda det runt den skadade vristen. Några extra strategier, som att veta hur tätt bandet ska förpackas och hur man säkrar ändarna, är också användbara för att säkerställa en effektiv och behaglig sprained fotled.

Först och främst behöver du lämpligt material. En lång, stretchig tygbandage är lätt att hitta i apotek eller till och med livsmedelsbutiker. Läkaren som diagnostiserade din förstuvning kommer sannolikt att använda ett av dessa bandage för att inleda det åt dig initialt, så att du bara kan återanvända det. Om du inte träffade en läkare eller om han eller hon inte applicerade en förstulad fotledsäck för dig, bör det inte vara svårt att hitta ett lämpligt bandage själv. Du behöver också någon form av medicinsk tejp om bandaget du köper inte kommer med platta metallklämmor för att säkra inslaget.

För att ta på det förstuvade fotledet, ta av alla strumpor eller strumpor och se till att andra kläder, som byxbyxor, är tydliga från området. Tänk på att även om du kan rulla byxbenet upp tillräckligt högt för att sätta på bandaget, kanske det inte passar över det applicerade omslaget. Att bära lossare tröjor eller svettbyxor som inte fastnar i det spraya fotledet är att föredra, eftersom allt extra tryck på skadan kan orsaka smärta.

Placera den ena änden av tygbandaget på den övre mitten av foten. Håll tygremsan platt mot huden och börja linda den runt foten, överlappar varje lager något medan du fortsätter mot vristen. Var noga med att linda det spraya fotledet tillräckligt tätt för att applicera lätt tryck, eftersom kompressionen hjälper till att hålla svullnad i fjärd, men inte så tätt att du känner obehag; applicering av bandage för hårt kan skära av din cirkulation och långsamt blodflöde till foten.

Fortsätt linda bandaget runt hälen och vristen och stanna några tum ovanför vristen. När du är klar med inslagningen är det dags att säkra bandaget så att det förblir på plats ordentligt. Om du har metallklämmor, använd dem för att fästa bandets lösa ände på det inslagna partiet. Metallklämmor är inte nödvändiga, och vissa tycker att de är ineffektiva eller obekväma, så känn dig fri att använda medicinsk tejp. Klipp av en bandremsa som är tillräckligt lång för att linda runt benet minst en gång; att använda en kort bit kommer förmodligen inte att vara tillräckligt säker. Använd tejpen för att säkra den spraya fotleden genom att linda den runt änden av bandaget och se till att inte dra för hårt.