Hur slutar jag koffein?

För att sluta koffein måste du öka din självdisciplin, eftersom disciplin anses vara en av de viktigaste faktorerna som är involverade i att framgångsrikt förändra beteende. Koffein är beroendeframkallande, så du kommer ständigt att kämpa mot lusten att konsumera det tills ditt system har rensats för alla spår av ämnet. För att göra det lättare att sparka vanan finns det några tips som kan hjälpa, börjar med att bestämma vilka ämnen som faktiskt innehåller koffein och hitta en ersättning för dem. Dessutom bör du förmodligen undvika aktiviteter som du tidigare har haft när du konsumerar koffein.

De flesta får sitt koffein från antingen kaffe eller te, men det finns också i choklad och många typer och smaker av COLA. Decaffeinhaltiga kaffe och te har vanligtvis bara minskat mängder koffein, så du kommer förmodligen att vilja eliminera dem också om du är allvarlig i din önskan att sluta koffein. Vissa människor tycker att deras koffein begär är någotT minskat om de använder fruktdrycker som ersättare. Lemonad anses vara ett bra val, eftersom det kan konsumeras antingen varmt eller kallt. Detta kan vara särskilt viktigt om du har konsumerat koffein i form av antingen is eller varmt kaffe eller te.

Att ändra ditt beteende för att hjälpa dig att sluta koffein kan vara så enkelt som att ändra platsen där du äter frukost. Om du normalt äter en kopp kaffe med frukost när du sitter vid köksbordet kan du prova att äta din frukost i matsalen istället. Om du har besökt ett specifikt kafé kan det vara en bra idé att hitta en helt ny miljö - en som du inte automatiskt kommer att associera med din favoritkoffeindryck. Om du vanligtvis har en kopp kaffe eller te i pausrummet på jobbet kan du försöka ta en promenad istället.

disciplin kan bli en av de svåraste sakerna för dig att behärskaNär du strävar efter att sluta koffein. Ett sätt att hjälpa till med disciplin är att ständigt påminna dig själv varför du ger upp koffein och tänker på de konsekvenser du försöker undvika. Dessutom kanske du vill begränsa din exponering för frestelse. När du handlar efter matvaror, försök att undvika områden i butiken där koffeinprodukter finns. Om nödvändigt, be andra medlemmar i hushållet att inte konsumera koffein medan du är närvarande och försäkra dem om att det bara är en tillfällig åtgärd, bara tills dina begär har sjunkit.