Hur minskar jag inflammation?
Inflammation kan uppstå på huden eller i kroppen och anses vara ett naturligt svar på många medicinska problem. Tyvärr är inflammation ofta obekväm och ser normalt inte bra ut, särskilt när den dyker upp i ansiktet. Den goda nyheten är att det finns några sätt att minska inflammation. Det finns olika mediciner tillgängliga för denna uppgift, från tabletter till aktuella krämer. Det är också ofta möjligt att minska inflammation genom att applicera en kall komprimering på det drabbade området, samt ha en diet som innehåller mycket omega-3-fettsyror och har låg konserveringsmedel.
En av de första metoderna som många anser för att minska inflammation är användningen av medicin utan disk. Till exempel för att bli av med inflammation i huden finns det vanligtvis salva eller grädde i de flesta butiker som kan lugna området. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan också lugna inflammation, särskilt när det är förknippat med tillstånd som aktuella krämer inte kan bota, till exempel artrit. De vanligaste NSAIDS inkluderar naproxen och ibuprofen, eftersom många människor håller dessa mediciner till hands för att behandla vanliga problem, såsom huvudvärk och kramp.
Ett annat sätt att minska inflammation är genom att applicera kalla komprimeringar på det drabbade området, vare sig det är hud, ben eller muskler som är inflammerade. De som vill bekämpa inflammation kan använda en förseglad påse med is, en frusen påse med grönsaker eller kött eller ett ispaket som säljs specifikt för detta bruk. Det bör vanligtvis placeras på det drabbade området i cirka tio minuter, ungefär en gång i timmen, eftersom detta bör minska inflammation utan att ytterligare skada det med extrem kyla. Om förkylningen är för svår för huden att stå efter några minuter bör en handduk lindas runt kompressen. Medan kalla komprimeringar tenderar att lindra inflammation, växlar många denna behandling med värme för att öka cirkulationen och samtidigt minska smärta.
En bra kost kan ofta hålla inflammation i skada majoriteten av tiden. Till exempel kan omega-3-fettsyror bidra till att minska smärtsam inflammation i kroppen, medan konserveringsmedel och stekt mat ofta ökar chansen för ett obehagligt inflammatoriskt svar. Därför bör de som hoppas undvika inflammation äta fisk, olivolja och nötter samtidigt som de undviker att äta konserveringsmatad mat. De bör också undvika föremål som har massor av omega-6-fettsyror eftersom dessa ofta ökar kroppens inflammatoriska svar. Att få tillräckligt med vatten i kosten är dessutom användbart för att minska inflammation eftersom kroppen behöver detta näringsämne för att fungera effektivt.