Hur slutar jag sömnlöshet?

sömnlöshet är ett frustrerande och försvagande tillstånd som kan påverka både ens sömnmönster och hans eller hennes dagliga förmågor att fungera korrekt. Det är därför viktigt att stoppa sömnlöshet innan den kommer till en försvagning. Det första steget i att göra det är att identifiera och förstå orsakerna till tillståndet och arbeta för att ändra problemen vid roten till frågan.

För att stoppa sömnlöshet måste man överväga resten av ens liv. Arbetsrelaterad stress, familj och relationstress eller andra typer av stress kan förvärra, vilket orsakar sömnlöshet. Genom att identifiera spänningarna i ens liv kan han eller hon kunna stoppa sömnlöshet genom att förändra beteenden som orsakar stressen. Förhalning kan orsaka sömnlöshet genom att orsaka en orderstock av uppgifter för att hjärnan ska gå om och om igen oändligt, vilket förhindrar att sinnet bromsar tillräckligt för att möjliggöra vila. För att stoppa sömnlöshet i detta fall kan man överväga att organisera sin tid mer effektivt under vakna timmar för att tillåtaTänk på att vila på natten.

Kroppen och sinnet svarar bra på rutin. Om en lidande behöver stoppa sömnlöshet, kan man överväga att upprätta en vanlig sängtid och hålla sig till rutinen. Kroppen kommer att veta att det är dags att vila, och sinnet kommer att göra detsamma. Att undvika att spendera tid i sängen annat än att sova är också ett bra sätt att skapa en rutin för kropp och själ. När man fysiskt lägger sig, bör kroppen och sinnet svara med sömn, inte otaliga andra uppgifter som att läsa eller titta på tv.

Att undvika alkohol och koffein på eftermiddagen och kvällen kan hjälpa en sömnlöshet att sova. Koffein kan stimulera kroppen i mer än sju timmar efter intag, vilket gör sömn och vila svår. Alkohol kan faktiskt hjälpa en person att sova, men kvaliteten på den sömnen kommer inte att vara bra. Alkohol främjar grunt sömn som lätt kan störas, vilket gör det svårt fEller en sömnlöshet för att sova igen mitt på natten.

Ibland orsakas sömnlöshet av fysiska tillstånd, såsom medicinska problem eller skador. För att stoppa sömnlöshet i detta fall måste man först ta upp den fysiska frågan som hindrar den drabbade från att sova eller somna. I svårare fall av sömnlöshet kan professionell terapi eller rådgivning vara nödvändig. En läkare kan också förskriva medicinering för att hjälpa en drabbad att sova eller för att minska hans eller hennes ångest.