Hur stoppar jag sömnlöshet?

Sömnlöshet är ett frustrerande och försvagande tillstånd som kan påverka både ens sömnmönster och hans eller hennes dagliga förmågor att fungera korrekt. Det är därför viktigt att stoppa sömnlöshet innan det kommer till en svårighetsgrad. Det första steget i detta är att identifiera och förstå orsakerna till tillståndet och arbeta för att ändra problemen i grunden till frågan.

För att stoppa sömnlöshet måste man ta hänsyn till resten av sitt liv. Arbetsrelaterad stress, familj och relationer stress, eller andra typer av stress kan förvärras och orsaka sömnlöshet. Genom att identifiera stressen i ens liv kan han eller hon kunna stoppa sömnlöshet genom att ändra beteenden som orsakar stressen. Förhalning kan orsaka sömnlöshet genom att orsaka en svårighet av uppgifterna för hjärnan att gå om och om igen oändligt, vilket förhindrar att sinnet bromsar tillräckligt för att möjliggöra vila. För att stoppa sömnlöshet i det här fallet, kan man överväga att organisera sin tid mer effektivt under vakna timmar för att ge sinnet vila på natten.

Kropp och själ svarar bra på rutin. Om den drabbade behöver sluta sömnlöshet kan man överväga att upprätta en vanlig sängtid och hålla sig till rutinen. Kroppen kommer att veta att det är dags att vila, och sinnet kommer att göra samma sak. Att undvika att spendera tid i sängen än att sova är också ett bra sätt att skapa en rutin för kropp och själ. När man fysiskt går till sängs, bör kropp och själ svara med sömn, inte otaliga andra uppgifter som att läsa eller titta på TV.

Att undvika alkohol och koffein på eftermiddagen och kvällen kan hjälpa en sömnlöshet att sova. Koffein kan stimulera kroppen i mer än sju timmar efter intag, vilket gör sömn och vila svårt. Alkohol kan faktiskt hjälpa en person att sova, men kvaliteten på den sömnen kommer inte att vara bra. Alkohol främjar ytlig sömn som lätt kan störas, vilket gör det svårt för en sömnlöshet att komma tillbaka och sova mitt på natten.

Ibland orsakas sömnlöshet av fysiska tillstånd, till exempel medicinska problem eller skador. För att stoppa sömnlöshet i detta fall måste man först ta itu med den fysiska frågan som förhindrar att den drabbade sover eller sover. I svårare fall av sömnlöshet kan professionell terapi eller rådgivning behövas. En läkare kan också förskriva medicinering för att hjälpa den drabbade att sova eller för att minska sin ångest.