Hur behandlar jag en förorenad tå?
En förstuvad tå inträffar när ligament som förbinder benen i en tåled är skadade av direkt påverkan, en vridande rörelse eller en annan onaturlig rörelse. Foten är aktiv när man går eller på annat sätt rör sig i ett stående läge, så att det kan vara utmanande att behandla en förstuvad tå, eftersom en del av behandlingen inkluderar immobilisering av tån för att förhindra att skadan försämras. Omedelbart efter att skadan inträffar bör man applicera is för att hålla svullnad ner och lyfta foten för att förhindra smärta och svullnad. En spraya tåskada kräver flera dagar till veckor att läka, beroende på hur mycket vila den skadade kan få.
RICE-metoden är ofta mycket effektiv vid behandling av en förstuvad tå. RICE står för vila, is, kompression och höjd. Rest låter ligamenten läka naturligt, medan is kan lindra smärta och minska svullnad. Komprimering kan också underlätta smärta och minska svullnad, även om kompression på en tå kan vara utmanande om inte den skadade tån är stortån. Höjning förbättrar blodcirkulationen till skadan och kan förhindra onödig svullnad. Det kan vara svårt att göra det, men det är viktigt att försöka immobilisera den skadade tån så mycket som möjligt. Det kan betyda att du helt enkelt håller dig på fötterna och får gott om vila, eller det kan innebära att du tappar den skadade tån på en annan tå bredvid den för att begränsa rörelsen. Varje tejpning eller komprimering bör göras mycket noggrant för att undvika att tåen skadas igen.
Återställning från en förstuvad tå kan ta allt från flera dagar till flera veckor. När smärtan börjar sjunka måste ligamenten renoveras för styrka och rörlighet, vilket innebär att den skadade måste börja göra tåövningar och lätt gå. Under dessa övningar är det viktigt att uppmärksamma den förstuvade tån; om övningarna blir smärtsamma bör de stoppas omedelbart. Stödskor bör bäras när man går och tränar, och kvinnor bör undvika att bära högklackade skor tills tån är helt läkt.
Om smärtan kvarstår i flera dagar eller veckor, eller smärtan är så intensiv efter att skadan inträffat att den skadade inte kan fungera normalt, kan ett läkarbesök vara i ordning. Ligament kan riva precis som musklerna kan, och om en ligament i en förstuvad tå tårar, kan en läkare rekommendera operation för att reparera det. Kirurgi anses vanligen vara en sista utväg, men bara en läkare kan bestämma sig för den bästa åtgärden.